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Tomatige Harissa-Aprikosen-Kichererbsen
Extra schnell
Vegetarisch
Viel Gemüse
Tomatige Harissa-Aprikosen-Kichererbsen

mit Gemüse-Mix und Fladenbrot

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Soup pan or large pan with lid

Tags

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Extra schnell
Vegetarisch
Viel Gemüse
Ballaststoffreich
Taste of Middle East
Dinner-bowls
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

150 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Karotte-Lauch-Mix

Karotte-Lauch-Mix

200 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

400 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

100 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kichererbsen braten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Kichererbsen darin 2 Min. anbraten.

Karotte-Lauch-Mix, „Hello Harissa“ und „Hello Mezze“ dazugeben und 2 – 3 Min. mitbraten. 

Mit Kirschtomaten, Aprikosenchutney und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen, Brühe einrühren und alles abgedeckt bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen.

2
Fladenbrot rösten

Fladenbrot in 6 Scheiben schneiden. 

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Fladenbrotscheiben darin  1 – 2 Min. pro Seite anbraten, bis sie goldbraun sind. Herausnehmen und leicht salzen*.

Tipp: Eventuell 1 EL Olivenöl* beim Wenden in die Pfanne geben.

Währenddessen Petersilie hacken.

3
Anrichten

Fladenbrotscheiben zum Anrichten diagonal halbieren. 

Harissa-Aprikosen-Kichererbsen mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf tiefe Teller verteilen. Mit Joghurt und Petersilie garnieren und nach Belieben mit einem Schuss Olivenöl* vollenden. Fladenbrot dazu servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3173

kJ

Energie (kJ)

758

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

9.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

92.9

g

Kohlenhydrate

34.1

g

davon Zucker

23.1

g

Ballaststoffe

26.6

g

Eiweiß

3.71

g

Salz

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