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Tomatige Harissa-Aprikosen-Kichererbsen mit extra Lachs
High Protein
Extra schnell
Viel Gemüse
Tomatige Harissa-Aprikosen-Kichererbsen mit extra Lachs

mit Gemüse-Mix und Fladenbrot

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Fisch
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Soup pan or large pan with lid

Tags

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Taste of Middle East
Dinner-bowls
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

390 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

150 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Petersilie, glatt

Petersilie, glatt

10 g

Karotte-Lauch-Mix

Karotte-Lauch-Mix

200 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

400 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

100 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Kichererbsen braten

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Kichererbsen darin 2 Min. anbraten.

Karotte-Lauch-Mix, „Hello Harissa“ und „Hello Mezze“ dazugeben und 2 – 3 Min. mitbraten. 

Mit Kirschtomaten, Aprikosenchutney und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen, Brühe einrühren und alles abgedeckt bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen.

2
Fladenbrot rösten

Fladenbrot in 6 Scheiben schneiden. 

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Fladenbrotscheiben darin  1 – 2 Min. pro Seite anbraten, bis sie goldbraun sind. Herausnehmen und leicht salzen*.

Tipp: Eventuell 1 EL Olivenöl* beim Wenden in die Pfanne geben.

Währenddessen Petersilie hacken.

3
Lachs braten & anrichten

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Öl* erhitzen.

Lachs auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

Fladenbrotscheiben zum Anrichten diagonal halbieren. 

Harissa-Aprikosen-Kichererbsen mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf tiefe Teller verteilen. Mit Joghurt und Petersilie garnieren und nach Belieben mit einem Schuss Olivenöl* vollenden. Lachs und Fladenbrot dazu servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4746

kJ

Energie (kJ)

1134

kcal

Energie (kcal)

56

g

Fett

18.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

92.1

g

Kohlenhydrate

33.7

g

davon Zucker

23

g

Ballaststoffe

56.4

g

Eiweiß

4.06

g

Salz

Tomatige Harissa-Aprikosen-Kichererbsen
NEU!

mit Gemüse-Mix und Fladenbrot

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