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Tofu Katsu-Bowl mit Avocado
Thermomix
Vegan
Tofu Katsu-Bowl mit Avocado

Limetten-Erdnuss-Gremolata & Sweet-Chili-Zucchini

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Japanisch

Tofu Katsu – ein Schnitzelliebling der asiatischen Küche. Der Tofu begeistert hier mit Sweet-Chili-Marinade und knusprig-krosser Panko-Panade. Passend dazu gibt's pikantes Zucchinigemüse, frische Avocado und Limetten-Erdnuss-Gremolata auf fluffigem Jasminreis. Das ist echte Fusionküche.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Mandeln
Sellerie
Senf
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix
Kleine Schale

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Süßer Chili-Grill-Tofu

Süßer Chili-Grill-Tofu

180 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

75 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

5 Esslöffel

Mehl

Mehl

4 Esslöffel

Wasser

Wasser

1280 g

Zubereitung
1
Dampfgaren

Zucchini längs halbieren, in ca. 0,5 cm Halbmonde schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze freibleiben. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser*, 1,5 TL Salz* und 5 g Öl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

2
Für die Gremolata

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. 

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Limette vierteln. 

Erdnüsse grob hacken. In einer kleinen Schüssel Erdnüsse, Limettenschale, Frühlingszwiebel und Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten vermengen.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch abziehen.

3
Kleinigkeiten

In einem tiefen Teller 4 EL [6 EL | 8 EL] Mehl*, 80 ml [120 ml | 160 ml] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren. Pankomehl in einen zweiten tiefen Teller geben.

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

4
Für die Soße

150 g [225 g | 300 g] Garflüssigkeit*, Sweet Chili Soße, Sojasoße, Maisstärke und Pfeffer* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 5 vermengen und 5 Min./100 °C/Stufe 2 kochen. 

Währenddessen fortfahren.

5
Tofu braten & Soße vollenden

In einer großen Pfanne 100 ml Öl* erhitzen. Tofu quer halbieren. Tofu zuerst in die Mehlmischung und dann zum Pankomehl geben und fest andrücken. 

Tofu in dem heißen Öl* 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis er goldbraun ist. Auf Küchenpapier abfetten lassen.

Zucchini in den Mixtopf zugeben und 2 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Tofuscheiben diagonal aufschneiden. 

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf tiefen Tellern anrichten. Zucchini in Sweet Chili Soße darüber anrichten. Avocadostreifen und Tofu Katsu daneben anrichten und mit der Limetten-Erdnuss-Gremolata toppen. Restliche Limettenspalten dazureichen und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4230

kJ

Energie (kJ)

1011

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

5.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

123.2

g

Kohlenhydrate

24.3

g

davon Zucker

8.6

g

Ballaststoffe

23.5

g

Eiweiß

3.64

g

Salz

Tofu Katsu Schnitzel-Bowl mit Avocado
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Limetten-Erdnuss-Gremolata & Sweet-Chili-Zucchini

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