Limetten-Erdnuss-Gremolata & Sweet-Chili-Zucchini
Tofu Katsu – ein Schnitzelliebling der asiatischen Küche. Der Tofu begeistert hier mit Sweet-Chili-Marinade und knusprig-krosser Panko-Panade. Passend dazu gibt's pikantes Zucchinigemüse, frische Avocado und Limetten-Erdnuss-Gremolata auf fluffigem Jasminreis. Das ist echte Fusionküche.
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Küchenutensilien
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Süßer Chili-Grill-Tofu
180 g
Jasminreis
150 g
Avocado
1 Stück
Pankomehl
50 g
Sweet-Chili-Soße
75 g
Sojasoße
25 ml
Maisstärke
4 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Zucchini
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Limette, vegan
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Öl
5 Esslöffel
Wasser
530 ml
Mehl
4 Esslöffel
Erhitze reichlich 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zucchini in feine Scheiben schneiden.
Knoblauch fein hacken.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Limette vierteln.
Erdnüsse grob hacken.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
In einem hohen Rührgefäß 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, Maisstärke, Sweet-Chili Soße, Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* vermengen.
In einer kleinen Schüssel Erdnüsse, Limettenschale, Frühlingszwiebel und Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten vermengen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Zucchini und Knoblauch darin 5 – 6 Min. anbraten.
In der Zwischenzeit in einem tiefen Teller 4 EL [6 EL | 8 EL] Mehl*, 80 ml [120 ml | 160 ml] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren.
Pankomehl in einen zweiten tiefen Teller geben.
Zucchini mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 2 – 3 Min. einköcheln lassen. Ggf. warm halten.
In einer zweiten großen Pfanne 100 ml Öl* erhitzen.
Tofu quer halbieren.
Tofu zuerst in die Mehlmischung geben und dann zu dem Pankomehl geben und fest andrücken.
Tofu in dem heißen Öl* 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis er goldbraun ist. Auf Küchenpapier abfetten lassen.
Tofuscheiben diagonal aufschneiden.
Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf tiefen Tellern anrichten. Zucchini in Sweet-Chili Soße darüber anrichten. Avocadostreifen und Tofu-Katsu daneben anrichten und mit der Limetten-Erdnuss-Gremolata toppen. Restliche Limettenspalten dazureichen und genießen.
Guten Appetit!
4536
kJ
Energie (kJ)
1084
kcal
Energie (kcal)
49.9
g
Fett
6.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
131.2
g
Kohlenhydrate
30.1
g
davon Zucker
10.8
g
Ballaststoffe
32.2
g
Eiweiß
4.41
g
Salz
Limetten-Erdnuss-Gremolata & Sweet-Chili-Zucchini
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dazu selbst gemachter Hummus & Radieschensalat