mit Kokosmilch-Reis und Erdnüssen
Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserer Hähnchenbrust-Chinakohl-Pfanne gehst Du schon bald auf eine aromatische Genussreise. Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet
250 g
Kokosmilch
180 ml
Knoblauchzehe
1 Stück
Sojasoße
50 ml
Chinakohl
400 g
Erdnüsse
20 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Jasminreis
150 g
Maisstärke
4 g
Ingwer
15 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
170 ml
Honig
1 Teelöffel
Erhitze 120 ml [200 ml | 250 ml] Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Kokosmilch und 120 ml [200 ml | 250 ml] heißes Wasser\* in einem kleinen Topf zum Kochen bringen, salzen\*, Jasminreis einrühren und bei schwacher Hitze 10 Min. köcheln lassen. Anschließend mit aufgesetztem Deckel 10 Min. ziehen lassen.
Chinakohl vom Strunk befreien und die Blätter in mundgerechte Stücke schneiden. Knoblauch abziehen und in ein hohes Rührgefäß pressen. Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Ingwer schälen, fein hacken und zum Knoblauch geben. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden.
Sojasoße, Maisstärke, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* zum gehackten Ingwer und Knoblauch geben und vermischen.
Hähnchenbrust in 1,5 cm dicke Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei starker Hitze erwärmen und Hähnchenstreifen in zwei Portionen darin 3 – 4 Min. anbraten. Tipp: Wenn Du das Hähnchen in mehreren Ladungen anbrätst, vermeidest Du, dass der Fleischsaft austritt.
Die gesamten Hähnchenstreifen zurück in die Pfanne geben, Teriyakisoße dazugießen und alles 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Anschließend Chinakohlstücke und weiße Frühlingszwiebelringe unterrühren. Nach weiteren 3 – 4 Min. sollte der Chinakohl gar, aber noch knackig sein und die Soße sollte ein bisschen eingedickt sein. Alles mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenpfanne darauf anrichten, Erdnüsse und grüne Frühlingszwiebelringe darüberstreuen und genießen. Guten Appetit!
3063
kJ
Energie (kJ)
732
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
74
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
45
g
Eiweiß
4
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
auf Sesam-Reis mit Karotten und Frühlingszwiebeln
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne