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Tajine mit Aubergine, Aprikose & Kichererbsen
Vegetarisch
Tajine mit Aubergine, Aprikose & Kichererbsen

dazu Fladenbrot und Kräuterjoghurt

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Diese Tajine enthält so viele gute, frische und schmackhafte Zutaten, dass wir sie schon fast als Powertopf bezeichnen könnten. Satt und zufrieden machen Dich ballaststoffreiche Zutaten und jede Menge Gemüse.

Allergene

Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Schüssel
Backblech

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

8 g

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

40 g

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Wasser

Wasser

100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Joghurt

Joghurt

100 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Petersilie

Petersilie

10 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. Aubergine längs vierteln und in 1 cm Ecken schneiden. Beides auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im vorgeheizten Ofen ca. 20 Min. goldbraun backen, bis das Gemüse weich ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Zwiebel schneiden

Knoblauch und Zwiebel abziehen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Knoblauch fein hacken. Getrocknete Aprikosen fein würfeln. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

3
Kichererbsen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Gehackten Knoblauch, Zwiebelstreifen und abgetropfte Kichererbsen hinzufügen und zusammen 2 – 3 Min. anschwitzen.

4
Soße hinzufügen

Pfanneninhalt mit stückigen Tomaten ablöschen. Gewürzmischung „Hello Mezze“, Gemüsebrühpulver, gehackte Aprikosen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, 0,5 TL [0,5 TL | 1 TL] Salz\* und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* hinzugeben. Unter gelegentlichem Rühren 12 – 14 Min. kochen, bis die Soße dick genug ist. Anschließend mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Für Brot und Dip

Währendessen Petersilienblätter fein hacken. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Petersilie vermengen und mit Salz\*und Pfeffer\* abschmecken. Fladenbrote mit etwas Wasser anfeuchten und in den letzten 2 Min. der Gemüse-Backzeit mit in den Ofen geben und aufbacken. Fertig gebackenes Gemüse zu der Tajine in die Pfanne geben und vorsichtig unterheben.

6
Anrichten

Tajine auf tiefe Teller verteilen, Brot und Joghurt dazu reichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2880

kJ

Energie (kJ)

688

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

93

g

Kohlenhydrate

32

g

davon Zucker

28

g

Eiweiß

4

g

Salz

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