dazu Chapati und Kräuterjoghurt
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Zucchini
1 Stück
Aubergine
1 Stück
Kichererbsen
1 Packung
Stückige Tomaten
390 g
Gemüsebrühe
8 g
Getrocknete Aprikosen
40 g
Chapati-Brot
2 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Wasser
100 ml
Öl
2 Esslöffel
Joghurt
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Petersilie
10 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Zucker
1 Teelöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Enden der Aubergine abschneiden, Aubergine längs vierteln und in 1 cm dicke Ecken schneiden. Beides auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen. Alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im vorgeheizten Ofen für ca. 20 Min. goldbraun backen, bis das Gemüse weich ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Knoblauch und Zwiebel abziehen. Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Knoblauch fein hacken. Getrocknete Aprikosen fein würfeln. Kichererbsen durch ein Sieb abgießen und unter fließendem Wasser abspülen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen, gehackten Knoblauch, Zwiebelstreifen und abgetropfte Kichererbsen hinzufügen und zusammen 2 – 3 Min. anschwitzen.
Pfanneninhalt mit stückigen Tomaten ablöschen. Gewürzmischung „Hello Mezze“, Gemüsebrühpulver, gehackte Aprikosen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker\*, 0,5 TL [0,5 TL | 1 TL] Salz\* und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* hinzugeben. Unter gelegentlichem Umrühren 12 – 14 Min. kochen, bis die Soße dick genug ist. Anschließend mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Währendessen Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. In einer kleinen Schüssel Joghurt und Petersilie vermengen und mit Salz\*und Pfeffer\* abschmecken. In den letzten 2 Min. der Gemüse-Backzeit die Chapati Brote mit in den Ofen geben und aufbacken. Fertig gebackenes Gemüse zu der Tajine in die Pfanne geben und vorsichtig unterheben.
Fertige Tajine auf tiefe Teller verteilen, Brot und Joghurt dazu reichen und genießen. Guten Appetit!
3061
kJ
Energie (kJ)
732
kcal
Energie (kcal)
19
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
103
g
Kohlenhydrate
32
g
davon Zucker
28
g
Eiweiß
4
g
Salz
dazu Fladenbrot und Kräuterjoghurt
dazu Fladenbrot und Kräuterjoghurt
Pekannüssen und selbstgemachtem Birnen-Apfel-Kompott
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept