dazu Chapati und Kräuterjoghurt
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Zucchini
1 Stück
Aubergine
1 Stück
Kichererbsen
1 Packung
Stückige Tomaten
390 g
Gemüsebrühe
8 g
Getrocknete Aprikosen
40 g
Chapati-Brot
2 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Wasser
100 ml
Öl
2 Esslöffel
Joghurt
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Petersilie
10 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
4 g
Zucker
1 Teelöffel
Olivenöl
1 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Enden der Aubergine abschneiden, Aubergine längs vierteln und in 1 cm dicke Ecken schneiden. Beides auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen. Alles mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, etwas Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im vorgeheizten Ofen für ca. 20 Min. goldbraun backen, bis das Gemüse weich ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Blätter der Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Kräuterjoghurt in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Aprikosen und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 7 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zwiebeln zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Kichererbsen durch den Gareinsatz abgießen und unter fließendem Wasser abspülen.
Stückige Tomaten, Kichererbsen, Gewürzmischung „Hello Mezze“, Gemüsebrühpulver, 100 g [150 g | 150 g] Wasser\* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Anschließend Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In den letzten 2 Min. der Gemüse-Backzeit die Chapati-Brote mit in den Ofen geben und aufbacken. Fertig gebackenes Gemüse in eine große Schüssel geben, Soße aus dem Mixtopf zugeben und alles gut vermischen. Tajine mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Fertige Tajine auf tiefe Teller verteilen, Brot und Kräuterjoghurt dazu reichen und genießen. Guten Appetit!
3061
kJ
Energie (kJ)
732
kcal
Energie (kcal)
19
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
103
g
Kohlenhydrate
32
g
davon Zucker
28
g
Eiweiß
4
g
Salz
dazu Fladenbrot und Kräuterjoghurt
dazu Fladenbrot und Kräuterjoghurt