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Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack
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Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack

auf Fettuccine, dazu Zucchini und Knoblauch-Panko

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Orientalisch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

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Zutaten
Fettuccine

Fettuccine

270 g

Tofu-Hack

180 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

4 g

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Basilikum

Petersilie glatt/Basilikum

10 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Zucchini in ca. 3 cm Stücke schneiden.

Knoblauch abziehen.

Petersilie in grobe Stücke schneiden.

Blätter des Basilikums abzupfen. Stängel aufbewahren.

Blätter der Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen. 

2
Zucchini dünsten

Zucchini in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

15 g [15 g | 20 g] Öl* in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen fortfahren.

3
Pasta kochen

In einen großen Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Fettucine ins kochende Wasser geben und 11 – 12 Min. bissfest garen. Anschließend durch den Varoma-Behälter abgießen.

Währenddessen fortfahren.

4
Soße kochen

100 g [150 g | 150 g] Kochwasser* der Nudeln, gehackte Tomaten, Tofuhack, Gemüsebrühpulver, „Hello Harissa“, und milden Chili-Mix (Achtung: scharf!), die Hälfte [drei Viertel | Ganze] Sojasoße, Basilikumstängel, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Währenddessen fortfahren.

5
Für das Knoblauch-Panko

In einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Panko und Knoblauch hinzufügen und für 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Herausnehmen und mit der Hälfte der Kräuter, Salz* und Pfeffer* vermengen.

6
Anrichten

Fettuccine auf tiefe Teller verteilen. Harissa-Ragout darauf geben und mit Knoblauch-Panko garnieren. Restliche Kräuter nach Belieben über die Pasta verteilen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4219

kJ

Energie (kJ)

1008

kcal

Energie (kcal)

35.1

g

Fett

6.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

121.7

g

Kohlenhydrate

17.2

g

davon Zucker

11.5

g

Ballaststoffe

44.5

g

Eiweiß

5.75

g

Salz

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