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Spicy Harissa Ragout mit Tofu-Hack
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Spicy Harissa Ragout mit Tofu-Hack

auf Fettuccine, dazu Zucchini und Knoblauch-Panko

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

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Zutaten
Fettuccine

Fettuccine

270 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Basilikum

Petersilie glatt/Basilikum

10 g

Harissa-Paste

Harissa-Paste

25 g

Planted Veganes Pulled in BBQ-Marinade

Planted Veganes Pulled in BBQ-Marinade

160 g

Wasser

Wasser

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Pasta kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Fettuccine hinzugeben und 11 – 12 Min. bissfest garen.

Anschließend durch ein Sieb abgießen.

2
Kleine Vorbereitung

Zucchini grob raspeln. 

Knoblauch fein hacken. 

Basilikum- und Petersilienblätter zusammen grob hacken. Stängel aufbewahren.

3
Tofu-Hack anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen.

Tofu-Hack 5 – 7 Min. anbraten.

Harissa Paste (Achtung: scharf!) und Zucchini dazugeben und 1 Min. anbraten.

4
Soße kochen

Vom Pasta-Kochwasser 100 ml [150 ml | 200 ml] abschöpfen.

Brühepulver, Sojasoße, gehackte Tomaten, Basilikum- und Petersilienstängel und aufgefangenes Kochwasser* in die Pfanne geben.

Deckel aufsetzen und Soße 5 – 6 Min. köcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* abschmecken.

Tipp: Falls die Soße zu dünnflüssig ist, köchele sie 2 weitere Min. ohne Deckel.

5
Währenddessen

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen.

Panko und Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren goldbraun anrösten. 

Brösel in eine kleine Schüssel geben und mit der Hälfte der Kräuter, Salz* und Pfeffer* vermengen.

6
Anrichten

Fettuccine auf tiefe Teller verteilen. Harissa-Ragout darauf geben und mit Knoblauch-Panko garnieren. Mit restlichen Kräutern bestreuen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3804

kJ

Energie (kJ)

909

kcal

Energie (kcal)

23.8

g

Fett

3.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

127.2

g

Kohlenhydrate

18.4

g

davon Zucker

40.4

g

Eiweiß

6.32

g

Salz

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