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Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack
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Spicy Harissa Ragout! mit Tofu-Hack

auf Fettuccine, dazu Zucchini und Knoblauch-Panko

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Orientalisch

Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Küchenutensilien

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Soup pan or large pan with lid

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Zutaten
Fettuccine

Fettuccine

270 g

Tofu-Hack

180 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Milder Chili-Mix

Milder Chili-Mix

4 g

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Basilikum

Petersilie glatt/Basilikum

10 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Wasser

Wasser

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Zubereitung
1
Pasta kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Fettucine hinzugeben und 11 – 12 Min. bissfest garen. Anschließend durch ein Sieb abgießen.

2
Kleine Vorbereitung

Zucchini grob raspeln. 

Knoblauch fein hacken. 

Basilikum- und Petersilienblätter grob hacken. Stängel aufbewahren.

3
Tofu-Hack anbraten

In einer großen Pfanne mit Deckel 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. Tofu-Hack und Zucchini darin 5 – 7 Min. anbraten.

„Hello Harissa“ und milden Chili-Mix (Achtung: scharf!) dazugeben und 1 Min. anbraten.

4
Soße kochen

100 ml [150 ml | 200 ml] Pasta Kochwasser* abschöpfen.

Gemüsebrühpulver, die Hälfte [drei Viertel | Ganze] Sojasoße, gehackte Tomaten, Basilikum- und Petersiliestängel, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig* und aufgefangenes Kochwasser* in die Pfanne geben.

Deckel aufsetzen und Soße 5 – 6 Min. köcheln lassen. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

Tipp: Falls die Soße zu dünnflüssig ist, köchele sie 2 weitere Min. ohne Deckel.

5
Knoblauch-Panko

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Panko und Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. In einer kleinen Schüssel geben und mit der Hälfte der Kräuter, Salz* und Pfeffer* vermengen.

6
Anrichten

Fettuccine auf tiefe Teller verteilen. Harissa-Ragout darauf geben und mit Knoblauch-Panko garnieren. Restliche Kräuter nach Belieben über die Pasta verteilen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4219

kJ

Energie (kJ)

1008

kcal

Energie (kcal)

35.1

g

Fett

6.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

121.7

g

Kohlenhydrate

17.2

g

davon Zucker

11.5

g

Ballaststoffe

44.5

g

Eiweiß

5.75

g

Salz

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