auf Fettuccine, dazu Zucchini und Knoblauch-Panko
Tu Dir was Gutes! Unser heutiges Gericht wird bestimmt Dein Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, hilft es Dir, nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
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Küchenutensilien
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Fettuccine
270 g
Stückige Tomaten
390 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Sojasoße
25 ml
Zucchini
1 Stück
Pankomehl
25 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Petersilie glatt/Basilikum
10 g
Harissa-Paste
25 g
Planted Veganes Pulled in BBQ-Marinade
160 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Zucker
1 Teelöffel
Öl
15 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucchini in ca. 3 cm Stücke schneiden.
Petersilie in grobe Stücke schneiden.
Blätter des Basilikums abzupfen. Stängel aufbewahren.
Blätter der Kräuter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und umfüllen.
Zucchini in den Mixtopf geben, 4 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
15 g [15 g | 20 g] Öl* und Harissa Paste (Achtung: scharf!) in den Mixtopf zugeben und 4 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen fortfahren.
In einen großen Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Fettucine ins kochende Wasser geben und 11 – 12 Min. bissfest garen. Anschließend durch den Varoma-Behälter abgießen.
Währenddessen fortfahren.
100 g [150 g | 150 g] Kochwasser* der Nudeln, gehackte Tomaten, Tofuhack, Brühepulver, Sojasoße, Basilikumstängel, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.
Währenddessen Knoblauch abziehen und fein hacken.
In einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Panko und Knoblauch hinzufügen und für 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Herausnehmen und mit der Hälfte der Kräuter, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Fettuccine auf tiefe Teller verteilen. Harissa-Ragout darauf geben und mit Knoblauch-Panko garnieren. Restliche Kräuter nach Belieben über die Pasta verteilen.
Guten Appetit!
3804
kJ
Energie (kJ)
909
kcal
Energie (kcal)
23.8
g
Fett
3.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
127.2
g
Kohlenhydrate
18.4
g
davon Zucker
40.4
g
Eiweiß
6.32
g
Salz
auf Fettuccine, dazu Zucchini und Knoblauch-Panko
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