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Sommerlicher Orzo-Salat
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Sommerlicher Orzo-Salat

mit Nektarinen, Feta und Gurke

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Dieser Orzosalat eignet sich perfekt zum Grillen – wenn Du die Nektarinen für ein paar Minuten unter dem Grill legst, können sie so noch mehr Süße entwickeln. Aber auch ohne Grill schmeckt dieser Salat phänomenal. Denn erfrischende Gurke, Basilikum und Zitrone geben dem Salat einen Frischekick, Feta sorgt für milde Würze und die Vollkorn-Orzo-Nudeln bilden eine herzhafte Basis. Guten Appetit bei diesem kalorienarmen Gericht.

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Thermomix übernimmt alles
Zutaten
Nektarine

Nektarine

1 Stück

Pfirsich

Pfirsich

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Basilikum

Basilikum

5 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Orzo-Nudeln

Orzo-Nudeln

150 g

Feta

Feta

125 g

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
zwiebel

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Schüssel, Backpapier und eine Saftpresse. **Rote Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen, **Zwiebel** halbieren. **Knoblauch** und **Zwiebelhälften** in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] **Öl** zugeben und **3 Min**. [4 Min.]**/120 °C/Stufe 1** dünsten. **Mischung** in eine große Schüssel umfüllen.

2
Wasser kochen

1200 g **Wasser**, 10 g **Öl** und 1 TL **Salz** in den Mixtopf geben und **10 Min./100 °C/Stufe 1** kochen.

3
Obst backen

Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. **Pfirsisch** und **Nektarine** halbieren und in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden, beides auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen. Varoma verschließen.

4
Nudeln

**Orzo-Nudeln** in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **8 Min./Varoma/reverse/Stufe 1** garen.

5
Gurke

Blätter vom **Basilikum** abzupfen und grob hacken. **Saft** der **Zitrone** auspressen. Enden der **Gurke** abschneiden, dann längs halbieren, Kerne entfernen und **Gurkenhälften** in ca. 0,5 cm breite Halbmonde schneiden. **Gurkenhalbmonde, Zitronensaft, Salz, Pfeffer** und 1 EL [2 EL] **Olivenöl** zur **Zwiebelmischung** geben und verrühren. **Feta** mit den Händen zerkrümeln.

6
anrichten

Varoma abnehmen. **Orzo-Nudeln** durch den Gareinsatz abgießen und in die große Schüssel geben. **Pfirsich-** und **Nektarinenwürfel** ebenfalls zugeben und vermengen. **Nektarinen-Orzo-Salat** auf Teller verteilen, mit zerkleinertem **Feta** und gehacktem **Basilikum** genießen.

Nährwerte pro Portion

2657

kJ

Energie (kJ)

635

kcal

Energie (kcal)

27

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

73

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

23

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit Nektarinen, Feta und Gurke

1/3
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