mit Nektarinen, Feta und Gurke
Dieser Orzosalat eignet sich perfekt zum Grillen – wenn Du die Nektarinen für ein paar Minuten unter dem Grill legst, können sie so noch mehr Süße entwickeln. Aber auch ohne Grill schmeckt dieser Salat phänomenal. Denn erfrischende Gurke, Basilikum und Zitrone geben dem Salat einen Frischekick, Feta sorgt für milde Würze und die Vollkorn-Orzo-Nudeln bilden eine herzhafte Basis. Guten Appetit bei diesem kalorienarmen Gericht.
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Nektarine
1 Stück
Pfirsich
1 Stück
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Gurke
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Basilikum
5 g
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Orzo-Nudeln
150 g
Feta
125 g
Olivenöl
Salz
Pfeffer
Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Schüssel, Backpapier und eine Saftpresse. **Rote Zwiebel** und **Knoblauch** abziehen, **Zwiebel** halbieren. **Knoblauch** und **Zwiebelhälften** in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] **Öl** zugeben und **3 Min**. [4 Min.]**/120 °C/Stufe 1** dünsten. **Mischung** in eine große Schüssel umfüllen.
1200 g **Wasser**, 10 g **Öl** und 1 TL **Salz** in den Mixtopf geben und **10 Min./100 °C/Stufe 1** kochen.
Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen und mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. **Pfirsisch** und **Nektarine** halbieren und in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden, beides auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen. Varoma verschließen.
**Orzo-Nudeln** in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **8 Min./Varoma/reverse/Stufe 1** garen.
Blätter vom **Basilikum** abzupfen und grob hacken. **Saft** der **Zitrone** auspressen. Enden der **Gurke** abschneiden, dann längs halbieren, Kerne entfernen und **Gurkenhälften** in ca. 0,5 cm breite Halbmonde schneiden. **Gurkenhalbmonde, Zitronensaft, Salz, Pfeffer** und 1 EL [2 EL] **Olivenöl** zur **Zwiebelmischung** geben und verrühren. **Feta** mit den Händen zerkrümeln.
Varoma abnehmen. **Orzo-Nudeln** durch den Gareinsatz abgießen und in die große Schüssel geben. **Pfirsich-** und **Nektarinenwürfel** ebenfalls zugeben und vermengen. **Nektarinen-Orzo-Salat** auf Teller verteilen, mit zerkleinertem **Feta** und gehacktem **Basilikum** genießen.
2657
kJ
Energie (kJ)
635
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
13
g
davon gesättigte Fettsäuren
73
g
Kohlenhydrate
21
g
davon Zucker
5
g
Ballaststoffe
23
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit Aubergine, Champignons und Cashewkernen