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Mildes, grünes Curry mit grünem Spargel
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Mildes, grünes Curry mit grünem Spargel

Champignons und fluffigem Jasminreis

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Heute gibt es unser Lieblingsfrühlingsgemüse Spargel in einem asiatischen, glutenfreien grünen Curry. Umgeben von frischen Karotten, braunen Champignons und angenehm scharfen Frühlingszwiebeln, fühlt sich das edle Stangengemüse pudelwohl und sorgt mit seiner kräftigen Farbe heute für gute Laune in Deiner Küche. Lass Dir dieses cremig-scharfe und kalorienarme Curry gemeinsam mit dem Jasminreis schmecken!

Allergene

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Schalenfrüchte

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Zuerst essen
Healthy
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Cashewkerne

Cashewkerne

10 g

Grüner Spargel

Grüner Spargel

200 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zubereitung
1
1

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Sieb, 1 kleinen Topf und 1 große Pfanne.** Erhitze reichlich **Wasser** im Wasserkocher. **Zitronengras** längs halbieren. **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] **kochendes Wasser**\* füllen, **salzen**\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** und die Hälfte vom **Zitronengras** einrühren und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Danach Topf vom Herd nehmen und **Reis** abgedeckt mindestens 10 Min. quellen lassen.

2
2

Enden vom **Spargel** ca. 1 cm breit abschneiden. **Spargelstangen** in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Limette** heiß abwaschen, Schale abreiben, **Limette** halbieren und in Spalten schneiden.

3
3

**Karotte** schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. **Champignons** je nach Größe halbieren oder vierteln.

4
4

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Olivenöl**\* bei hoher Hitze erwärmen und weiße **Zwiebelringe** und Knoblauch darin 3 Min. anbraten. Anschließend **Karotten**, **Spargel** und **Champignons** in die Pfanne geben und 2 Min. anbraten. Dann 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Currypaste** und restliches **Zitronengras** hinzugeben und mit **Kokosmilch** ablöschen. **Currysoße** für ca. 8 – 10 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

5
5

Am Ende der Garzeit **Zitronengras** aus dem **Curry** und aus dem **Reis** heben. 2 [3 | 4]  **Limettenspalten** in die Pfanne auspressen. **Curry** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Jasminreis** mit einer Gabel auflockern und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] **Limettenabrieb** unterrühren.

6
6

**Jasminreis** zusammen mit dem **Spargel-Curry** auf tiefe Teller verteilen, mit grünen **Frühlingszwiebelringen** und **Cashews** bestreuen und mit **Limettenspalten **genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2791

kJ

Energie (kJ)

667

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

24

g

davon gesättigte Fettsäuren

73

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

14

g

Eiweiß

3

g

Salz

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