Champignons und fluffigem Jasminreis
Heute gibt es unser Lieblingsfrühlingsgemüse Spargel in einem asiatischen, glutenfreien grünen Curry. Umgeben von frischen Karotten, braunen Champignons und angenehm scharfen Frühlingszwiebeln, fühlt sich das edle Stangengemüse pudelwohl und sorgt mit seiner kräftigen Farbe heute für gute Laune in Deiner Küche. Lass Dir dieses cremig-scharfe und kalorienarme Curry gemeinsam mit dem Jasminreis schmecken!
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Jasminreis
150 g
Karotte
1 Stück
Braune Champignons
100 g
Limette, gewachst
0.5 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Kokosmilch
250 ml
Zitronengras
1 Stück
Cashewkerne
10 g
Grüner Spargel
200 g
Gelbe Currypaste
1 Esslöffel
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Knoblauchzehe
1 Stück
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 Sieb, 1 kleinen Topf und 1 große Pfanne.** Erhitze reichlich **Wasser** im Wasserkocher. **Zitronengras** längs halbieren. **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] **kochendes Wasser**\* füllen, **salzen**\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** und die Hälfte vom **Zitronengras** einrühren und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Danach Topf vom Herd nehmen und **Reis** abgedeckt mindestens 10 Min. quellen lassen.
Enden vom **Spargel** ca. 1 cm breit abschneiden. **Spargelstangen** in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Weißen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Limette** heiß abwaschen, Schale abreiben, **Limette** halbieren und in Spalten schneiden.
**Karotte** schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. **Champignons** je nach Größe halbieren oder vierteln.
In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Olivenöl**\* bei hoher Hitze erwärmen und weiße **Zwiebelringe** und Knoblauch darin 3 Min. anbraten. Anschließend **Karotten**, **Spargel** und **Champignons** in die Pfanne geben und 2 Min. anbraten. Dann 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Currypaste** und restliches **Zitronengras** hinzugeben und mit **Kokosmilch** ablöschen. **Currysoße** für ca. 8 – 10 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.
Am Ende der Garzeit **Zitronengras** aus dem **Curry** und aus dem **Reis** heben. 2 [3 | 4] **Limettenspalten** in die Pfanne auspressen. **Curry** mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. **Jasminreis** mit einer Gabel auflockern und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] **Limettenabrieb** unterrühren.
**Jasminreis** zusammen mit dem **Spargel-Curry** auf tiefe Teller verteilen, mit grünen **Frühlingszwiebelringen** und **Cashews** bestreuen und mit **Limettenspalten **genießen. **Guten Appetit!**
2791
kJ
Energie (kJ)
667
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
24
g
davon gesättigte Fettsäuren
73
g
Kohlenhydrate
11
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
14
g
Eiweiß
3
g
Salz
Champignons und fluffigem Jasminreis