mit zweierlei Würzmischungen und gebackener Aubergine
Entdecke mit uns die Geschmacksvielfalt nordafrikanischer und orientalischer Aromen! Denn heute werden nicht nur Deine selbstgemachten Falafel durch verschiedenen Gewürze aufgepeppt. Auch Dein Pitabrot wird durch Schwarzkümmel, Chili und Koriander exotisch angehaucht und schmeckt mindestens genauso lecker, wie es aus dem Ofen duften wird. Kühl und erfrischend passt der Minzjoghurt perfekt dazu. Lass es Dir schmecken!
Allergene
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Joghurt
150 g
Minze
20 g
Petersilie
20 g
Pita-Brote
2 Stück
Kichererbsen
1 Dose
Knoblauchzehe
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Aubergine
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Kopfsalat
1 Stück
Himbeertomate
2 Stück
Gewürzmischung "Falafel"
4 g
Gewürzmischung "Pita-Brot"
2 g
Salz
Pfeffer
Olivenöl
Mehl
Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 240 °C Ober-/Unterhitze (220 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, 1 Backblech, ein Sieb, eine Auflaufform, 1 große Schüssel, ein hohes Rührgefäß, eine Saftpresse, einen Stabmixer und 1 kleine Schüssel. Enden der **Aubergine** abschneiden und **Aubergine** längs in 1cm breite Scheiben schneiden. Aubergienenscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit 1 EL [2 EL] **Olivenöl** beträufeln. **Knoblauch** abziehen und darüber pressen. Mit **Salz** und **Pfeffer** würzen und für 20 – 25 Min. im Backofen garen.
**Petersilie** mit Stielen grob hacken. **Zwiebel** abziehen und grob würfeln. **Zitrone** halbieren und auspressen. **Kichererbsen** in einem Sieb mit kaltem **Wasser** abspülen, anschließend in ein hohes Rührgefäß geben. **Petersilienblätter, Gewürzmischung „Falafel“, Zwiebelwürfel**, 1 Prise **Salz** und **Pfeffer** sowie 1 EL [2EL] Zitronensaft und 1 EL [2 EL] Mehl zugeben und mit einem Stabmixer pürieren. Aus der Masse anschließend mit angefeuchteten Händen **Falafel** formen.
In einer großen Schüssel 1 EL [2 EL] **Zitronensaft**, 1 EL [2 EL] **Joghurt**, ½ EL [1 EL] **Olivenöl, Salz** und **Pfeffer** zu einem **Dressing** verrühren. Pro **Pitabrot** 1 **Salatblatt** beiseitelegen. Den restlichen **Kopfsalat** in mundgerechte Stücke schneiden. Außerdem pro **Pita-Brot** 2 **Tomatenscheiben** abschneiden und beiseitelegen. Restliche **Himbeertomate** in 2 cm große Würfel schneiden. **Tomatenwürfel** und **Salatstücke** zum **Dressing** geben.
**Pita-Brote** mit einem Messer taschenförmig einschneiden, mit 1 EL [2 EL] **Olivenöl** beträufeln und der **Gewürzmischung „Pita-Brot“** bestreuen. **Pitabrote** für ca. 6 Min. in den Backofen geben. Blätter der **Minze** abzupfen und hacken. In einer kleinen Schüssel gehackte Minze mit restlichen **Joghurt**, 1 Prise **Salz** und **Pfeffer** sowie nach Geschmack 1 EL [2 EL] **Zitronensaft** verrühren.
In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] **Öl** bei mittlerer Stufe erhitzen, **Falafel** darin 2 – 3 Min. von jeder Seite anbraten.
**Pita-Brote** aufklappen und mit **Minzjoghurt** bestreichen. Mit **Auberginenscheiben**, **Kopfsalat, Tomatenscheiben** und **Falafel** belegen und zusammenklappen. Mit dem **Salat** und dem restlichen **Minzjoghurt** genießen.
3113
kJ
Energie (kJ)
744
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
5
g
davon gesättigte Fettsäuren
95
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
18
g
Ballaststoffe
32
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit zweierlei Würzmischungen und gebackener Aubergine
Kokosmilch, Champignons, Paprika und Ingwer