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Selbstgemachte Falafel im Pitabrot
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Selbstgemachte Falafel im Pitabrot

mit zweierlei Würzmischungen und gebackener Aubergine

Schwierigkeit: 2/3
Türkisch

Entdecke mit uns die Geschmacksvielfalt nordafrikanischer und orientalischer Aromen! Denn heute werden nicht nur Deine selbstgemachten Falafel durch verschiedenen Gewürze aufgepeppt. Auch Dein Pitabrot wird durch Schwarzkümmel, Chili und Koriander exotisch angehaucht und schmeckt mindestens genauso lecker, wie es aus dem Ofen duften wird. Kühl und erfrischend passt der Minzjoghurt perfekt dazu. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)

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Mal was anderes
Zutaten
Joghurt

Joghurt

150 g

Minze

Minze

20 g

Petersilie

Petersilie

20 g

Pita-Brote

Pita-Brote

2 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

1 Dose

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kopfsalat

Kopfsalat

1 Stück

Himbeertomate

Himbeertomate

2 Stück

Gewürzmischung "Falafel"

Gewürzmischung "Falafel"

4 g

Gewürzmischung "Pita-Brot"

Gewürzmischung "Pita-Brot"

2 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Mehl

Mehl

Zubereitung
1
AUBERGINE BACKEN

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Heize den Backofen auf 240 °C Ober-/Unterhitze (220 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, 1 Backblech, ein Sieb, eine Auflaufform, 1 große Schüssel, ein hohes Rührgefäß, eine Saftpresse, einen Stabmixer und 1 kleine Schüssel. Enden der **Aubergine** abschneiden und **Aubergine** längs in 1cm breite Scheiben schneiden. Aubergienenscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit 1 EL [2 EL] **Olivenöl** beträufeln. **Knoblauch** abziehen und darüber pressen. Mit **Salz** und **Pfeffer** würzen und für 20 – 25 Min. im Backofen garen.

2
FALAFEL VORBEREITEN

**Petersilie** mit Stielen grob hacken. **Zwiebel** abziehen und grob würfeln. **Zitrone** halbieren und auspressen. **Kichererbsen** in einem Sieb mit kaltem **Wasser** abspülen, anschließend in ein hohes Rührgefäß geben. **Petersilienblätter, Gewürzmischung „Falafel“, Zwiebelwürfel**, 1 Prise **Salz** und **Pfeffer** sowie 1 EL [2EL] Zitronensaft und 1 EL [2 EL] Mehl zugeben und mit einem Stabmixer pürieren. Aus der Masse anschließend mit angefeuchteten Händen **Falafel** formen.

3
Für den Salat

In einer großen Schüssel 1 EL [2 EL] **Zitronensaft**, 1 EL [2 EL] **Joghurt**, ½ EL [1 EL] **Olivenöl, Salz** und **Pfeffer** zu einem **Dressing** verrühren. Pro **Pitabrot** 1 **Salatblatt** beiseitelegen. Den restlichen **Kopfsalat** in mundgerechte Stücke schneiden. Außerdem pro **Pita-Brot** 2 **Tomatenscheiben** abschneiden und beiseitelegen. Restliche **Himbeertomate** in 2 cm große Würfel schneiden. **Tomatenwürfel** und **Salatstücke** zum **Dressing** geben.

4
pita-Brot aufbacken

**Pita-Brote** mit einem Messer taschenförmig einschneiden, mit 1 EL [2 EL] **Olivenöl** beträufeln und der **Gewürzmischung „Pita-Brot“** bestreuen. **Pitabrote** für ca. 6 Min. in den Backofen geben. Blätter der **Minze** abzupfen und hacken. In einer kleinen Schüssel gehackte Minze mit restlichen **Joghurt**, 1 Prise **Salz** und **Pfeffer** sowie nach Geschmack 1 EL [2 EL] **Zitronensaft** verrühren.

5
Falafel braten

In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] **Öl** bei mittlerer Stufe erhitzen, **Falafel** darin 2 – 3 Min. von jeder Seite anbraten.

6
Anrichten

**Pita-Brote** aufklappen und mit **Minzjoghurt** bestreichen. Mit **Auberginenscheiben**, **Kopfsalat, Tomatenscheiben** und **Falafel** belegen und zusammenklappen. Mit dem **Salat** und dem restlichen **Minzjoghurt** genießen.

Nährwerte pro Portion

3113

kJ

Energie (kJ)

744

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

95

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

18

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiß

3

g

Salz

Selbstgemachte Falafel im Pitabrot
Thermomix

mit zweierlei Würzmischungen und gebackener Aubergine

35 Min. 2/3
Vegetarisch
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Mal was anderes
Thermomix kocht
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