Toggle sidebar
Seelachs in Ingwer-Knoblauch-Marinade
Thermomix
Thermomix
Max 20% Carbs
Seelachs in Ingwer-Knoblauch-Marinade

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Fisch
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Schäler
Backpapier

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Max 20% Carbs
Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

10 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Karotte

Karotte

2 Stück

Öl

Öl

3 Esslöffel

Geraspelter Rotkohl

Geraspelter Rotkohl

200 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Wasser

Wasser

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Fisch marinieren

Limette heiß abwaschen. Schale der Limette fein abreiben und Limette vierteln. Hälfte [zwei Drittel | den Ganzen] vom Ingwer schälen und ca. 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Knoblauch und Ingwer in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. 10 g [15 g | 20 g] Öl\*, Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten und Salz\* zugeben, 10 Sek./Stufe 3 vermischen und in eine große Schüssel umfüllen. Fisch zur Marinade in die Schüssel geben, darin wälzen und marinieren lassen.

2
Rotkohl zubereiten

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 15 g [15 g | 20 g] Öl\*, weißen Teil der Frühlingszwiebel und Rotkohl in den Mixtopf geben und 3 Min. [4 Min. | 5 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 40 g Wasser\* und Gemüsebrühe zugeben und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen. Währenddessen Karotten schälen, schräg in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden und in den Gareinsatz geben.

3
Vorgaren

Nach der Garzeit Rotkohl in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. 450 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 6 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Linsen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

4
Dampfgaren

Marinierten Fisch auf den Einlegeboden legen, V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen für die Sriracha-Mayonnaise in einer kleinen Schüssel Mayonnaise mit Sriracha abschmecken.

5
Salat vollenden

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Sojasoße und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenabrieb in einer kleinen Schüssel miteinander verrühren. Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Linsen und Karotten zum Rotkohl in die große Schüssel geben, Sojasoßen-Limetten-Mix zugeben und alles vorsichtig vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Linsensalat auf Tellern verteilen. Fisch daneben anrichten und die Sriracha-Mayonnaise dazureichen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2257

kJ

Energie (kJ)

540

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

29

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

33

g

Eiweiß

4

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

2/3
Max 20% Carbs
Ähnliche Rezepte
Fleischbällchen in Currysoße mit Ofenkarotten
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 3/3
Family
Thermomix
Max 20% Carbs
Piri-Piri-Hähnchen auf Rosenkohl-Apfel-Salat
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

25 Min. 1/3
Thermomix
Max 20% Carbs
Rinderhackbraten mit Selleriewürfeln & Porree
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

40 Min. 3/3
Thermomix
Max 20% Carbs
Fleischbällchen in Currysoße
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
Thermomix
Max 20% Carbs
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen