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Schweinemedaillons mit Kräuterbutter
High Protein
Family
Schnell
Schweinemedaillons mit Kräuterbutter

dazu gebratene Kartoffelwürfel und bunter Salat

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.

Allergene

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Große Schüssel
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Ohne Weizen
Schnell
Low Carb
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Vorgegarte Kartoffelwürfel

Vorgegarte Kartoffelwürfel

400 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Rucola

Rucola

50 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Kräuterbutter

Kräuterbutter

40 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffelwürfel braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf hoher Stufe erhitzen. Kartoffelwürfel in der Pfanne verteilen, Gewürzmischung „Hello Patatas“ dazugeben und ca. 8 – 10 Min. unter gelegentlichem Wenden goldbraun braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

2
Medaillons braten

Schweinefilets in 1,5 cm dicke Medaillons schneiden.

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen, Medaillons darin von beiden Seiten 3 – 6 Min. anbraten, bis sie innen noch leicht rosa sind.

In der letzten Minute Kürbiskerne mit in die Pfanne geben und mitbraten. Medaillons nach der Bratzeit mit Salz* und Pfeffer* würzen und kurz ruhen lassen.

3
Anrichten

In einer großen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing mit der Hälfte [drei Viertel | dem gesamten] Senf verrühren.

Kirschtomaten halbieren und zusammen mit dem Salat in die große Schüssel zum Dressing dazugeben und vorsichtig vermengen. 

Kartoffelwürfel und Salat auf Teller verteilen, Medaillons dazu anrichten.

Kräuterbutter auf die noch heißen Medaillons verteilen, nach Belieben mit Kürbiskernen toppen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2846

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

38.6

g

Fett

12.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

43.7

g

Kohlenhydrate

8.4

g

davon Zucker

10.6

g

Ballaststoffe

39.3

g

Eiweiß

2.14

g

Salz

Schweinemedaillons mit Kräuterbutter
Express Dinner

dazu gebratene Kartoffelwürfel und bunter Salat

15 Min. 1/3
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