Paprika und Basmatireis
Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Basmatireis
150 g
Sojasoße
25 ml
Schweinefilet
250 g
Orange
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Ingwer
15 g
Paprika multicolor
2 Stück
Maisstärke
4 g
Öl
3 Esslöffel
Zucker
1.5 Esslöffel
Wasser
450 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Knoblauch abziehen. Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Weißen Teil der Frühlingszwiebel in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Knoblauch, Ingwer und weiße Zwiebelstücke in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. 2 [3 | 4] 0,5 cm dünne Scheiben von der Orange abschneiden und restliche Orange auspressen. Schweinefilets mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Paprika halbieren, entkernen, in 1 cm dünne Streifen schneiden, in den Varoma-Behälter geben und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen, Filets darin auf beiden Seiten 2 – 3 Min. scharf anbraten und auf den Varoma-Einlegeboden legen.
Jedes Stück Fleisch mit einer Orangenscheibe belegen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. Basmatireis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\* und 1,5 TL Salz\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Grünen Teil der Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Erneut in der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch-Zwiebel-Ingwer-Mischung hineingeben und 2 – 3 Min. anbraten. Pfanne mit Sojasoße, Orangensaft und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* ablöschen, 1,5 EL [2 EL | 3 EL] Zucker\* unterrühren und ca. 2 – 3 Min. einköcheln lassen.
Stärke in 2 EL [3 EL | 4 EL] kaltem Wasser\* auflösen, dann zur Soße geben und ca. 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße andickt. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Schweinefilets in dünne Scheiben schneiden. Basmatireis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Paprika und Schweinefiletscheiben darauf anrichten. Mit Orangenscheiben und grünen Frühlingszwiebelringen toppen und mit Teriyakisoße beträufelt genießen. Guten Appetit!
2991
kJ
Energie (kJ)
715
kcal
Energie (kcal)
21
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
90
g
Kohlenhydrate
29
g
davon Zucker
39
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu Ofenpaprika und Basmatireis