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Scharfes Putencurry
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Scharfes Putencurry

mit selbst gemachter Currypaste und Jasminreis

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Erst die Currypaste gibt diesem proteinreichen Curry den so typischen Geschmack der asiatischen Küche. Heute zeigen wir Dir, wie Du ganz einfach aus Zitronengras, Knoblauch, Ingwer, Chili und Limetten im Handumdrehen eine scharfe Currypaste selber machen kannst. Dazu gibt es saftige Putenbrust und Jasminreis. Lass Dir dieses glutenfreie Gericht schmecken!

Tags

High Protein
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Mal was anderes
Scharf
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Ingwer

Ingwer

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Putenbrust

Putenbrust

2 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Koriander

Koriander

10 g

Öl

Öl

Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Champignons

Champignons

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Zubereitung
1
REIS garen

Wasche Obst, Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 großen Topf (mit Deckel), ein Sieb, ein hohes Rührgefäß, einen Stabmixer und 1 große Pfanne. Jasminreis in einem Sieb so lange mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Einen kleinen Topf mit 300 ml [600 ml] kochendem Wasser füllen, leicht salzen und einmal aufkochen lassen. Reis zufügen, Deckel aufsetzen, Hitze reduzieren und ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Anschließend Topf vom Herd nehmen und Reis mind. 10 Min. abgedeckt quellen lassen.

2
CURRYPASTE HERSTELLEN

Zitronengras in Ringe schneiden. Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften etwas zerkleinern. Saft der ½ Limette auspressen, die andere Hälfte in Spalten schneiden. Zitronengrasringe, Knoblauch, Chilistücke (Vorsicht: scharf!) und Limettensaft in ein hohes Rührgefäß geben, 1 EL [2 EL] Öl, etwas Salz und Pfeffer zufügen und mit einem Stabmixer zu einer Currypaste mixen.

3
GEMÜSE & fleisch VORBEREITEN

Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Braune Champignons vierteln. Putenbrust in ca. 2 cm große Würfel schneiden und mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

4
CURRYSOßE zubereiten

In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl stark erhitzen, Putenwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten. Champignonviertel und Auberginenwürfel zufügen und 2 – 3 Min. mitbraten. Currypaste unterrühren und 2 – 3 Min. weiterbraten. Mit Kokosmilch und 100 ml [200 ml] Wasser ablöschen, dann 7 – 8 Min. garen, bis die Currysoße etwas eingedickt ist. Soße mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.

5
Frühlingszwiebel schneiden

Frühlingszwiebel schräg in feine Ringe schneiden.

6
ANRICHTEN

Jasminreis nach der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Putencurry dazu anrichten, Frühlingszwiebelringe darüber verteilen und zusammen mit Limettenspalten genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2962

kJ

Energie (kJ)

708

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

68

g

Kohlenhydrate

8

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

1

g

Salz

Scharfes Putencurry
Thermomix

mit selbst gemachter Currypaste und Jasminreis

25 Min. 2/3
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Thermomix kocht
Scharf
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