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Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Scharfes Hähnchen-Kokos-Curry

mit Blumenkohl, Paprika und Karottenreis

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Asien auf Deinem Teller benötigst Du lediglich zwei Töpfe. Noch dazu ist es unkompliziert, denn der Reis kocht sich fast von allein! Die Kombination mit zartem Hähnchen, cremiger Kokosmilch, frischem Gemüse und exotischer **Schärfe** sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis **ohne Gluten** und ist außerdem **protein-** und **ballaststoffreich**. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kleiner Topf
Wasserkocher

Tags

Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

100 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

280 g

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

20 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Salz

Salz

Öl

Öl

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Zubereitung
1
für den Karottenreis

**Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 300 ml [450 ml|600 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du eine Gemüsereibe, ein Sieb, 1 kleinen Topf (mit Deckel) und 1 große Pfanne.** **Karotte** schälen und grob raspeln. **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen. In einen kleinen Topf heißes **Wasser**\* füllen, leicht **salz**en\* und einmal aufkochen lassen. **Reis** und **Karottenraspel** darin bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

**Blumenkohl** in Röschen aufteilen. **Rote Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in ca. 1 cm schmale Streifen schneiden.

3
HähnchenBRUST ANBRATEN

**Hähnchenbrust** in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Pfanne **Öl**\* erwärmen, **Hähnchenbruststreifen** darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, dann etwas **salz**en\* und **pfeffern**\*. **Hähnchenstreifen** aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

4
GEMÜSE ANBRATEN

In derselben Pfanne **Butter**\* erwärmen, **Blumenkohlröschen**, **Paprikastreifen** und **gelbe Currypaste** *(scharf!)* dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten.

5
CURRY VOLLENDEN

Angebratene **Hähnchenstreifen** zufügen, mit **Kokosmilch** und heißem **Wasser**\* ablöschen und ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. **Curry** anschließend mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Nach der Ziehzeit **Karottenreis** mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. **Hähnchen-Kokos-Curry** dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

1987

kJ

Energie (kJ)

475

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

14

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

1

g

Salz

mit Blumenkohl, Paprika und Karottenreis

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