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Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsoße
NEU!
Vegan
Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsoße

dazu Kokos-Mandel-Reis

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Topf
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Ohne Milchprodukte
Vegan
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Moderat
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Würzige Dalsoße

Würzige Dalsoße

160 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Mandeln

Mandeln

10 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Kokosflocken

Kokosflocken

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Blumenkohl rösten

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen. In einer großen Schüssel Blumenkohl, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\*, Sriracha, „Hello Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im oberen Drittel des Ofens 20 – 25 Min. garen, bis der Blumenkohl stark gebräunt ist.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Zwiebel schneiden

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

4
Mandeln anrösten

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Mandeln und Kokosflocken 2 – 3 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

5
Für das Curry

In derselben großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 1 – 2 Min anschwitzen. Pfanneninhalt mit Dalsoße, Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen, Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und Kokosflocken und Mandeln unterrühren. Reis auf Teller verteilen, Dal-Curry daneben anrichten und mit dem Blumenkohl toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3129

kJ

Energie (kJ)

748

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

22

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

16

g

Eiweiß

3

g

Salz

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