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Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsoße
Viel Gemüse
Vegan
Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsoße

dazu Kokos-Mandel-Reis

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Mandeln
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Eier
Lupine
Schalenfrüchte
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Krebstiere
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Fisch
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Ohne Weizen
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Dinners
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Würzige Dalsoße

Würzige Dalsoße

160 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

8 ml

Kokosraspeln

Kokosraspeln

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

6 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

10 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

4 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Zubereitung
1
Blumenkohl rösten

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen. 

In einer großen Schüssel Blumenkohl, 3 EL [3 EL | 4 EL] Öl*, Sriracha, „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* vermengen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im oberen Drittel des Ofens 20 – 25 Min. garen, bis der Blumenkohl stark gebräunt ist.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Zwiebel schneiden

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

4
Mandeln anrösten

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen und Kokosflocken 2 – 3 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. 

Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

5
Für das Curry

In derselben großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen darin 1 – 2 Min anschwitzen. 

Pfanneninhalt mit Dalsoße, Kokosmilch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen, Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern, Kokosflocken und Mandeln unterrühren. 

Reis auf Teller verteilen, Dal-Curry daneben anrichten und mit dem Blumenkohl toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3431

kJ

Energie (kJ)

820

kcal

Energie (kcal)

47.2

g

Fett

22.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

80.1

g

Kohlenhydrate

14.8

g

davon Zucker

14.8

g

Ballaststoffe

18.6

g

Eiweiß

2.87

g

Salz

Scharfer Sriracha-Blumenkohl mit Dalsoße
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