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Scharfe Tacos mit mariniertem Tofu,
Vegetarisch
Scharf
Scharfe Tacos mit mariniertem Tofu,

Avocado und selbst gemachter Mangosalsa

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Die ballaststoffreiche Basis der meisten mexikanischen Gerichte – dünne Fladenbrote aus Mais- oder Weizenmehl – ist so neutral, dass sie mit Füllungen aus der ganzen Welt kombiniert werden kann. Auf der Suche nach einer neuen Geschmacksreise ist unser Koch Sertaç dabei auf die Idee mit scharf mariniertem Tofu, glasierten Zwiebelringen und einer selbst gemachten Mangosalsa gekommen. Nicht fehlen darf jede Menge Gemüse. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

Vegetarisch
Ballaststoffreich
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Scharf
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Rotkohl

Rotkohl

0.25 g

Mango

Mango

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Koriander

Koriander

10 g

Marinierter Tofu mit Basilikum

Marinierter Tofu mit Basilikum

250 g

Cajun-Gewürzmischung

Cajun-Gewürzmischung

2 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Mais-Tortillas

Mais-Tortillas

4 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

20 ml

Essig

Essig

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zucker

Zucker

Öl

Öl

Zubereitung
1
für die ROSA ZWIEBELN

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 kleinen Topf, 2 große Schüsseln, 1 kleine Schüssel, Küchenpapier und 1 große Pfanne. Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in dünne Ringe schneiden. In einem kleinen Topf 40 ml [80 ml] Essig, 120 ml [240 ml] Wasser, 1 TL [1 EL] Salz und 1 EL [2 EL] Zucker aufkochen lassen. Zwiebelringe zugeben, Topf vom Herd nehmen und abgedeckt beiseitestellen.

2
ROTKOHL MARINIEREN

Limette halbieren. Strunk vom Rotkohl entfernen, Rotkohl in feine Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. Mit ½ EL [1 EL] Olivenöl, Saft von 1 [2] Limettenhälfte, 1 [2] Prise Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. Marinierten Rotkohl mit den Händen massieren und ziehen lassen. **TIPP:** Den Rotkohl kannst Du auch mit einer Gemüsereibe in feine Streifen hobeln.

3
FÜR DIE MANGOSALSA

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden, in ca. 0,5 cm große Würfel schneiden und in eine große Schüssel geben. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften fein hacken. Korianderblätter abzupfen und ebenfalls fein hacken. Gehackten Chili (Vorsicht: scharf!) und Korianderblätter zu den Mangowürfeln geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4
TOFU zubereiten

Tofu in 8 [16] Scheiben schneiden und in einer kleinen Schüssel mit dem Cajun-Gewürz und ½ EL [1 EL] Öl marinieren. Eine große Pfanne ohne Zugabe von Fett auf mittlerer Stufe erwärmen und Tofuscheiben 2 – 3 Min. je Seite anbraten. Anschließend Tofuscheiben aus der Pfanne nehmen und warm halten.

5
Kurz vor dem Genuss

Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in dünne Scheiben schneiden. Die große Pfanne mit Küchenpapier auswischen und Tortillas nacheinander bei mittlerer Hitze für 10 – 20 Sek. je Seite erwärmen.

6
ANRICHTEN

Tortillas auf Teller geben, mit Mayonnaise bestreichen, mit mariniertem Rotkohl, Mangosalsa, je 2 Scheiben Cajun-Tofu und einigen Avocadoscheiben belegen. Mit eingelegten rosa Zwiebeln toppen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3569

kJ

Energie (kJ)

853

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

88

g

Kohlenhydrate

40

g

davon Zucker

16

g

Ballaststoffe

23

g

Eiweiß

2

g

Salz

Scharfe Tacos mit mariniertem Tofu,
Thermomix

Avocado, Rotkohl und Mangosalsa

40 Min. 2/3
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