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Saftiger Rindfleischburger
High Protein
Schnell
Mal was anderes
Saftiger Rindfleischburger

mit Karotten und knusprigen Zucchini-Käse-Sticks

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Ein Burgerpatty mit geraspelter Karotte? Ein Burgerbrötchen aus Vollkornteig? Ja, unbedingt! Protein- und ballaststoffreich auf einen Schlag, rustikal, leicht in der Zubereitung und einfach richtig lecker! So stellen wir uns das perfekte Burgerrezept vor. Also haben wir es fix für Dich geschrieben. Und hoffen, es schmeckt Dir und Deinen Lieben genauso gut wie uns!

Allergene

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Eier
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Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen
Soja

Tags

High Protein
Schnell
Ballaststoffreich
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Mal was anderes
Zutaten
Zucchini

Zucchini

2 Stück

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

20 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

50 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

300 g

Tomate

Tomate

0.5 Stück

Vollkorn-Brioche-Brötchen

Vollkorn-Brioche-Brötchen

2 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

20 ml

Ketchup

Ketchup

20 g

Salatherz

Salatherz

0.5 g

Mehl

Mehl

Milch

Milch

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Öl

Öl

Zubereitung
1
ZUCCHINI VORBEREITEN

Wasche das Gemüse ab. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Gemüsereibe, 1 kleine Schüssel, 3 tiefe Teller, Backpapier, ein Backblech, 1 große Schüssel, 1 große Pfanne und Küchenpapier. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs achteln und in 5 – 6 cm lange Sticks schneiden. Hartkäse fein reiben. In einem tiefen Teller geriebenen Hartkäse mit Semmelbröseln vermischen.

2
STICKS PANIEREN

2 EL [4 EL] Mehl in einen zweiten tiefen Teller geben, 50 ml [100 ml] Milch in einen weiteren Teller geben. Zucchinisticks erst im Mehl wenden, dann durch die Milch ziehen und anschließend in der Hartkäse-Semmelbrösel-Mischung wenden. Zucchinisticks auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und auf der mittleren Schiene im Backofen 20 Min. backen.

3
PATTYs VORBEREITEN

Karotte schälen und grob reiben. In einer großen Schüssel Karottenraspel mit dem Rinderhackfleisch vermengen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Daraus 2 [4] gleich große Pattys formen. Tomate in dünne Scheiben schneiden und Salatblätter vom Strunk lösen.

4
PATTyS BRATEN

In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl stark erhitzen, Pattys darin auf beiden Seiten je 3 – 4 Min. anbraten. **TIPP:** Wenn Du Deinen Patty durchgebraten genießen möchtest, gib es in den letzten 5 Min. der Backzeit zu den Zucchini-Sticks in den Backofen.

5
BURGER ZUSAMMENBAUEN

Briochebrötchen aufschneiden. In der großen Pfanne Brötchenhälften ohne weitere Fettzugabe ca. 1 Min. auf den Schnittflächen toasten. Anschließend Brötchenoberseite mit Mayonnaise und die Unterseite mit Ketchup bestreichen. Mit Salatblättern, Patty und Tomatenscheiben belegen. Brötchenoberseite aufsetzen.

6
ANRICHTEN

Burger auf Teller verteilen und zusammen mit den Zucchini-Käse-Sticks genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3632

kJ

Energie (kJ)

868

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

63

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

51

g

Eiweiß

3

g

Salz

Saftiger Rindfleischburger
Thermomix

mit Karotten und knusprigen Zucchini-Käse-Sticks

25 Min. 2/3
High Protein
Mal was anderes
Thermomix kocht
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