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Rotes Thai-Curry mit Süßkartoffel
Vegan
Rotes Thai-Curry mit Süßkartoffel

dazu libanesisches Fladenbrot

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Curry geht immer – aromatische Gewürze, duftende Soßen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Mandeln
Sellerie
Senf
Schalenfrüchte
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Schäler
Soup pan or large pan with lid

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Dinners
Zutaten
Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

120 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Mango

Mango

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Rote Currypaste

Rote Currypaste

25 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Wasser

Wasser

150 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in grobe Streifen schneiden.

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren. 

Süßkartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

 

 

2
Gemüse braten

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Süßkartoffel und Bohnen darin 3 – 4 Min. anbraten, bis alles leicht gebräunt ist. 

1 EL [1,5 EL | 2 EL] rote Currypaste hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

 

3
Für das Curry

Pfanneninhalt mit Kokosmilch, Gemüsebrühe und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen, Hitze leicht reduzieren und 6 – 8 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Drei Viertel der Mangowürfel in den letzten 2 Min. dazugeben.

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Letzte Schritte

Erdnüsse hacken.

Knoblauch abziehen.

Die 2 [3 | 4] Libanesischen Fladenbrote in längliche Stücke schneiden.

5
Für das Knoblauchbrot

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen. Fladenbrotstreifen darin 2 – 3 Min. anrösten.

Knoblauch dazupressen und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* würzen.

6
Anrichten

Süßkartoffel-Mango-Curry nach der Garzeit auf tiefe Tellern verteilen, mit restlicher Mango und Erdnüssen toppen und mit dem Knoblauchbrot genießen.

Guten Appetit!

 

 

Nährwerte pro Portion

3452

kJ

Energie (kJ)

825

kcal

Energie (kcal)

35.8

g

Fett

21.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

106.3

g

Kohlenhydrate

33.9

g

davon Zucker

15.5

g

Ballaststoffe

15.8

g

Eiweiß

3.39

g

Salz

Rotes Thai-Süßkartoffel-Mango Curry
NEU!

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

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