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Rotes Thai-Süßkartoffel-Mango Curry
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Rotes Thai-Süßkartoffel-Mango Curry

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Curry geht immer – aromatische Gewürze, duftende Soßen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!

Allergene

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Zutaten
Rote Currypaste

Rote Currypaste

25 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

6 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Mango

Mango

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

120 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Wasser

Wasser

150 g

Öl

Öl

15 g

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Zu Beginn

Erdnüsse in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 6 zerkleinern und umfüllen.

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und ebenfalls umfüllen.

Zwiebel halbieren und in grobe Streifen schneiden.

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

 

2
Dünsten

15 g [15 g | 20 g] Öl*, Zwiebel und Bohnen in den Mixtopf geben und 8 Min./100 °C/Reverse/ Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Süßkartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden. 

1 EL [1,5 EL | 2 EL] rote Currypaste in den Mixtopf zugeben und 2 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 

3
Für das Curry

Süßkartoffelwürfel, Kokosmilch, Gemüsebrühe und 150 g [225 g | 250 g] Wasser* in den Mixtopf zugeben und 14 Min./95 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. 

Währenddessen Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

Die 2 [3 | 4] libanesischen Fladenbrote in längliche Stücke schneiden.

4
Curry vollenden

Drei Viertel der Mangowürfel in den Mixtopf zugeben und 2 Min./90 °C/Reverse/Stufe 0,5 garen. Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Für das Knoblauchbrot

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen. Fladenbrotstreifen darin 2 – 3 Min. anrösten.

Knoblauch dazugeben und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* würzen.

6
Anrichten

Süßkartoffel-Mango-Curry nach der Garzeit auf tiefe Tellern verteilen, mit restlicher Mango und Erdnüssen toppen und mit dem Knoblauchbrot genießen.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

3456

kJ

Energie (kJ)

826

kcal

Energie (kcal)

37.1

g

Fett

23.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

105

g

Kohlenhydrate

33.9

g

davon Zucker

16.3

g

Eiweiß

3.37

g

Salz

dazu libanesisches Fladenbrot

30 Min. 2/3
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Rotes Thai-Süßkartoffel-Mango Curry
NEU!

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dazu libanesisches Fladenbrot

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