Kokosmilch und Korianderreis
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Basmatireis
150 g
Gemüsemix Lauch, Champignons, Karotte
150 g
Zucchini
1 Stück
Hühnerbrühe
4 g
Rote Currypaste
1 Esslöffel
Kokosmilch
250 ml
Limette, gewachst
1 Stück
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Öl
1 Esslöffel
Wasser
50 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Garnelen
200 g
Einen großen Topf mit 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißem Wasser\* füllen. Basmatireis hineinrühren und leicht salzen\*. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen.
Limette in Spalten schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in 0,5 cm dicke Halbmondscheiben schneiden. Koriander und Petersilie grob hacken.
In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin für 3 – 4 Min. Garnelen rundherum scharf anbraten, bis diese leicht gebräunt sind. Dann herausnehmen und beiseitestellen. TIPP: Verwende für 4 Personen 2 Pfannen.
Erneut 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in der Pfanne erhitzen. Zucchini, vorgeschnittenes Gemüse und 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Currypaste (Achtung: scharf!) zugeben und 1 Min. mit anbraten. Gemüse mit Kokosmilch und Hühnerbrühpulver ablöschen und einmal aufkochen lassen.
Hitze etwas reduzieren und ca. 5 – 6 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt und das Gemüse weich ist. Soße mit Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten und Pfeffer\* und Salz\* abschmecken.
Am Ende der Garzeit Hälfte der Kräuter unter den Reis rühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Reis auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit Garnelen toppen und mit restlichen Kräutern bestreuen. Mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
2954
kJ
Energie (kJ)
706
kcal
Energie (kcal)
35
g
Fett
23
g
davon gesättigte Fettsäuren
71
g
Kohlenhydrate
11
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
33
g
Eiweiß
3
g
Salz
mit Knoblauchbaguette & Honig-Senf-Gurkensalat
eingelegtem Rotkohl und Knoblauch-Brokkoli