dazu süße Sojagurken und Brokkoli
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Schweinefilet
250 Stück
Sojasoße
25 ml
Limette, gewachst
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Gurke
1 Stück
Sweet-Chili-Soße
50 g
Rote Chilischote
1 Stück
Brokkoli
1 Stück
Öl
1 Esslöffel
Zucker
1 Esslöffel
Wasser
300 ml
Mehl
2.5 Esslöffel
Basmatireis
150 g
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen und in den Varoma-Behälter geben. Brokkoli leicht salzen\* und Varoma-Behäter verschließen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Schweinefilet zuerst in 1 cm dicke Scheiben und dann in 1 cm dicke Streifen schneiden. Schweinefiletstreifen in die große Schüssel zum Knoblauch geben, mit 2.5 EL [4 EL | 5 EL] Mehl\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* vermengen und mit Salz\* würzen.
Limette vierteln. In einer zweiten großen Schüssel Sojasoße mit 2 TL [3 TL | 4 TL] Zucker\* und Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten verrühren. Enden der Gurke abschneiden, Gurke quer in 4 Stücke teilen und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Gurke in die große Schüssel geben und mit dem Sojadressing vermengen.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 5 Min. ziehen lassen. Währenddessen in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Schweinefiletstreifen in die Pfanne geben. Darauf achten, dass diese nicht aneinander kleben und für ca. 4 – 6 Min. rundherum knusprig anbraten.
Reis in tiefen Tellern anrichten, Brokkoli, Gurkensticks und Schweinefiletstreifen dazu anrichten und mit Chilistreifen toppen. Mit restlichem Sojadressing, Sweet-Chili-Soße und Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
2711
kJ
Energie (kJ)
648
kcal
Energie (kcal)
11
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
93
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
43
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu Brokkoli und Gurkensalat mit Sojadressing
dazu Brokkoli und Gurkensalat mit Sojadressing
dazu Brokkoli und Gurkensalat mit Sojadressing
dazu Brokkoli und Gurkensalat mit Sojadressing
dazu Brokkoli und Gurkensalat mit Sojadressing
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne