dazu Kidneybohnen-Salat mit Mais
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Küchenutensilien
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Kidneybohnen
380 g
Mais
140 g
Salatherz
150 g
Tomate
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Naturjoghurt
75 g
Sweet-Chili-Soße
50 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Bio Schweinefilet
250 g
Olivenöl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Weißweinessig
nach Geschmack
Limette vierteln.
In einer großen Schüssel Schweinefilets mit „Hello Smokey Paprika“, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, etwas Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und marinieren lassen.
Tomate in 1 cm Würfel schneiden.
Salatherz in feine Streifen schneiden.
Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
Mais öffnen, aber nicht abgießen.
In einer großen Schüssel Tomatenwürfel, Kidneybohnen, Mais, Sweet Chili Soße, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, etwas Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen und abschmecken.
Salat in die Schüssel geben und am Ende des Rezepts unterheben.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.
Eine große Pfanne bei hoher Temperatur erhitzen. Wenn sie heiß ist, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* hinzufügen.
Medaillons darin 6 – 8 Min. rundherum braten, bis das Fleisch innen noch leicht rosa ist.
Schweinefilets in Scheiben schneiden.
Bohnen-Mais-Salat auf tiefen Tellern anrichten. Mit Filetscheiben toppen, mit Joghurtsoße beträufeln und mit restlichen Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
2160
kJ
Energie (kJ)
516
kcal
Energie (kcal)
17.4
g
Fett
4.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
47
g
Kohlenhydrate
22.1
g
davon Zucker
12.9
g
Ballaststoffe
42.3
g
Eiweiß
2.6
g
Salz
schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen
dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse