Toggle sidebar
Karibischer Bio-Hähnchensalat mit Kiwi-Chili-Dressing
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Karibischer Bio-Hähnchensalat mit Kiwi-Chili-Dressing

schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Dieses Gericht ist eine wahre Ballaststoffquelle: Mit mindestens 3 g Ballaststoffen pro 100 kcal bringt es nicht nur köstlichen Geschmack auf Deinen Teller, sondern fördert auch eine gute Verdauung und sorgt für langanhaltende Sättigung.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Mandeln
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Sieb
Schäler
Pürierstab

Tags

Gesund genießen
High Protein
Organic
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Nutri-score-a
North American
Ballaststoffreich
Ineligible-reco
Neu
Dinner-bowls
Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Kiwi

Kiwi

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

4 g

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Honig

Honig

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für das Dressing

Kiwi schälen und vierteln.

Chilischote (Achtung: scharf!) halbieren, entkernen und grob würfeln.

In einem hohen Rührgefäß Kiwi, Chili nach Belieben, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* mithilfe eines Pürierstabs zu einem Dressing verarbeiten.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Kirschtomaten halbieren.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.

Schwarze Bohnen durch ein Sieb abgießen.

3
Hähnchenbrust aufschneiden

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

Hähnchenbrust rundum mit der Hälfte „Hello Aloha“ und Salz* würzen.

4
Bohnen anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Bohnen, Zwiebel, Knoblauch und restliches „Hello Aloha“ darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

5
Hähnchen anbraten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Hähnchen darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

In einer großen Schüssel Salat, Kirschtomaten und Bohnenpfanne mit der Hälfte des Dressings vermengen.

6
Anrichten

Hähnchenbrust nach Belieben in Streifen schneiden.

Salat auf tiefe Teller verteilen und die Hähnchenbrust darauf anrichten. Mit Erdnüssen toppen und mit restlichem Dressing genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2764

kJ

Energie (kJ)

661

kcal

Energie (kcal)

29.6

g

Fett

4.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

17.8

g

davon Zucker

23.4

g

Ballaststoffe

52

g

Eiweiß

1.62

g

Salz

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

20 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen

20 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Ähnliche Rezepte

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen

20 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

mit Mais und Buttermilch-Zitronen-Dressing

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

auf buntem Salat mit Canellini-Bohnen

20 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen