Toggle sidebar
Karibischer Hähnchensalat mit Kiwi-Chili-Dressing
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Karibischer Hähnchensalat mit Kiwi-Chili-Dressing

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Dieses Gericht ist eine wahre Ballaststoffquelle: Mit mindestens 3 g Ballaststoffen pro 100 kcal bringt es nicht nur köstlichen Geschmack auf Deinen Teller, sondern fördert auch eine gute Verdauung und sorgt für langanhaltende Sättigung.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Mandeln
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix
Kleine Schale

Tags

Gesund genießen
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Nutri-score-a
North American
Ballaststoffreich
Ineligible-reco
Neu
Dinner-bowls
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

390 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Kiwi

Kiwi

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

30 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Dressing

Kiwis schälen und vierteln.

Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!), nach Belieben in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Kiwi, 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 10 g [15 g | 20 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 6 Sek./Stufe 5 vermischen. Dressing in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Für die Bohnen

Mixtopf spülen und trocknen.

Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Olivenöl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Bohnen durch den Gareinsatz abgießen.

3
Bohnen dünsten

Schwarze Bohnen, die Hälfte „Hello Aloha“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] vom Dressing in den Mixtopf zugeben und 5 Min./95 °C/Reverse/Stufe 0,5 dünsten.

Währenddessen Kirschtomaten halbieren.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.

Kirschtomaten und Salat in eine große Schüssel geben.

4
Hähnchen anbraten

Hähnchenbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Hähnchenbrust rundum mit der Hälfte „Hello Aloha“ und Salz* würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

5
Fertigstellen

Bohnen aus dem Mixtopf in die Schüssel zum Salat geben, mit der Hälfte des Dressings vorsichtig vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Hähnchenbrust nach Belieben in Streifen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf tiefe Teller verteilen und die Hähnchenbrust darauf anrichten. Mit Erdnüssen toppen und mit restlichem Dressing genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2743

kJ

Energie (kJ)

656

kcal

Energie (kcal)

30.1

g

Fett

5.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

42.4

g

Kohlenhydrate

17.8

g

davon Zucker

23.4

g

Ballaststoffe

49.8

g

Eiweiß

1.92

g

Salz

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

20 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen

20 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

dazu schwarze Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüsse

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen

20 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Ähnliche Rezepte

schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen

20 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

schwarzen Bohnen, Kirschtomaten & Erdnüssen

20 Min. 1/3
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb

mit Mais und Buttermilch-Zitronen-Dressing

20 Min. 1/3
High Protein
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
American Bowl! mit Hähnchen und Avocado
Eure Favoriten

auf buntem Salat in Joghurt-Dressing

25 Min. 1/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen