Toggle sidebar
Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Plant Based Poké Bowl mit Portobello & Avocado

dazu Gurkensticks

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Koreanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Dinners
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

0.25 Teelöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* hineingeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kräuter hacken

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 6 Spalten schneiden.

Minz- und Korianderblätter getrennt voneinander grob hacken.

3
Für den Gurkensalat

Karotte in eine große Schüssel raspeln und mit Minze, Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* mischen.

Gurke längs halbieren und in 5 cm lange und 1 cm breite Stifte schneiden.

Gurkenstifte in einer kleinen Schüssel mit Limettenabrieb und Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte mischen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

4
Portobello braten

Portobello vierteln und in 0,5 cm Scheiben schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Portobelloscheiben darin 4 – 5 Min. anbraten, bis sie weich sind. 

Hitze reduzieren, Teriyakisoße und 3 EL [4 EL | 6 EL] Wasser* angießen, 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Zucker* dazugeben und 1 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt.

5
Avocado schneiden

Inzwischen Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

6
Anrichten

Basmatireis auf Bowls oder tiefe Teller verteilen. Portobellopilze mit Teriyakisoße, Gurkensticks und Avocado darauf anrichten. Avocado mit Koriander bestreuen und alles mit Sweet-Chili-Sauce toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2260

kJ

Energie (kJ)

540

kcal

Energie (kcal)

17.2

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

82.8

g

Kohlenhydrate

18.9

g

davon Zucker

7.6

g

Ballaststoffe

12.9

g

Eiweiß

1.78

g

Salz

dazu Rote Beete und Gurkensticks

35 Min. 2/3
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Rote Beete und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Vegetarisch
Viel Gemüse

dazu Radieschensalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Karottensalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegan

dazu Rote Beete und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Viel Gemüse
Vegan

dazu Rote Beete und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Viel Gemüse
25 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Karottensalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Schnell
Vegan

dazu Karottensalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegan

dazu Rote Beete und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Viel Gemüse
Vegan

Pak Choi und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
25 Min. 2/3
Viel Gemüse
Schnell
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Vegan

dazu Radieschensalat und Gurkensticks

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Schnell
Vegan
Ähnliche Rezepte

dazu Cajun-Croûtons und Zucchini

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
Green Goddess Salad mit Avocado
Veganuary

dazu Cajun-Croûtons und Zucchini

20 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Schnell
Vegan
Mildes japanisches Gemüse-Curry auf Sesam-Reis
NEU!
30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan

dazu Sesam-Reis und Gurkensalat

15 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Vegan
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen