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Penne mit extra Bio-Hähnchen und Ofen-Aubergine
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Penne mit extra Bio-Hähnchen und Ofen-Aubergine

dazu selbst gemachtes Tomatenpesto und Rucola

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Pasta ist so einfach wie genial. Und schmeckt einfach immer irgendwie nach Italienurlaub. Frische, aromatische Zutaten, unkomplizierte Zubereitung – das alles kommt heute zusammen. Buon appetito!

Allergene

Weizen
Mandeln
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Eier
Kaschunüsse
Pistazien
Pecannüsse
Haselnüsse
Paranüsse
Macadamia
Schalenfrüchte
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Sieb
Plastikfolie
Großer Topf
Pürierstab

Tags

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Zutaten
Penne

Penne

270 g

Aubergine

Aubergine

2 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

Getrocknete Tomaten mit Kräutern

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Tomate

Tomate

75 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Bio Hähnchenbruststreifen

Bio Hähnchenbruststreifen

250 g

Grüne Oliven

Grüne Oliven

70 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Aubergine backen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Aubergine längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Auberginenscheiben auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und 15 – 20 Min. backen, bis sie weich sind. 

Knoblauch abziehen und für 10 Min. mit auf das Blech geben.

2
Pasta kochen

Sonnenblumenkerne in einem großen Topf ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten. Herausnehmen. 

In den Topf reichlich heißes Wasser* füllen, kräftig salzen* und aufkochen. 
 
Pasta hinzugeben und 10 – 11 Min. bissfest garen.

3
Für das Pesto

Knoblauch aus dem Ofen nehmen und in ein hohes Rührgefäß geben. 

Hälfte Sonnenblumenkerne, Hälfte Hartkäse, getrocknete Tomaten, 4 EL [6 EL | 8 EL] Olivenöl* und 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Wasser* hinzufügen. Mit einem Pürierstab zu einem cremigen Pesto pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Toppings vorbereiten

Oliven halbieren. 

Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

Die harten Stiele vom Rucola abschneiden.

5
Pasta fertigstellen

Fertig gegarte Pasta durch ein Sieb abgießen, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser* abnehmen. 

Pasta zurück in den Topf geben, mit Tomatenpesto, Kochsahne und abgemessenem Kochwasser* vermengen. 

Aubergine aus dem Ofen nehmen und unter die Pasta heben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Hähnchen braten & Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Hähnchengeschnetzeltes 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. 

Pasta auf Teller verteilen. Hähnchen, Rucola, Tomate und Oliven darauf anrichten. 

Mit restlichen Sonnenblumenkernen und restlichem Hartkäse toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

5405

kJ

Energie (kJ)

1292

kcal

Energie (kcal)

62.7

g

Fett

26

g

davon gesättigte Fettsäuren

114.9

g

Kohlenhydrate

19.5

g

davon Zucker

13.6

g

Ballaststoffe

64.6

g

Eiweiß

2.6

g

Salz

in selbst gemachtem Tomatenpesto mit Rucola

30 Min. 2/3
Vegetarisch
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