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Panierter Portobello mit Sesam-Kartoffeln
Vegetarisch
Viel Gemüse
Panierter Portobello mit Sesam-Kartoffeln

dazu frischer Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Eier
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale
Plastikfolie
Reibe

Tags

Vegetarisch
Viel Gemüse
Zutaten
Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

3 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

600 g

Rote Kirschtomaten

Rote Kirschtomaten

125 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Öl

Öl

4 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Mehl

Mehl

50 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in Spalten schneiden, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und mit „Hello Patatas“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen.

2
Salat zubereiten

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. 

Kirschtomaten halbieren und zusammen mit der Salatmischung in eine große Schüssel geben.

3
Panade vorbereiten

In einer großen Schüssel 50g [75g | 100g] Mehl* mit „Hello Paprika“, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Salz* und Pfeffer* mischen. 

Pankomehl in eine zweite große Schüssel geben.

4
Portobello panieren

Portobello in 2 cm Streifen schneiden. 

Portobello zuerst in die Schüssel mit der Mehlmischung geben und gründlich damit vermengen. Dann rundherum in das Pankomehl drücken.

5
Portobello braten

In einer großen Pfanne 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl* erhitzen und die Portobellosteaks darin portionsweise rundherum ca. 5 Min. braten, bis sie knusprig sind.

Tipp: Eventuell zwischendurch etwas Öl* nachgießen.

In einer kleinen Schüssel Joghurt und Limettenabrieb zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Buttermilch-Zitronen-Dressing mit dem Salat vermengen.  

Kartoffelspalten und Salat auf Teller verteilen. Portobello daneben anrichten, mit etwas Limettensaft beträufeln, mit Sesam bestreuen und zusammen mit dem Dip und restlichen Limettenspalten genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3677

kJ

Energie (kJ)

879

kcal

Energie (kcal)

39.1

g

Fett

5.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

107.8

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

23.4

g

Eiweiß

2.97

g

Salz

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