verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Blumenkohl
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Vegane Mayonnaise
25 g
Pankomehl
30 g
Kidneybohnen
1 Packung
Mais
1 Packung
Knoblauchzehe
1 Stück
Schalotte
1 Stück
Gemahlener Kumin
0.5 g
Avocado
1 Stück
Tomate
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Limette, ungewachst
1 Stück
Veganes cremiges Sojaprodukt
100 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen. In einer großen Schüssel Mayonnaise, Gewürzmischung „Hello Harissa“ und die Blumenkohlröschen miteinander gründlich vermengen. Pankomehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles miteinander vermengen, sodass die Röschen gut mit Pankomehl ummantelt sind.
Knoblauch abziehen. Schalotte halbieren, abziehen und fein hacken. Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen für ca. 20 Min. im Ofen goldbraun backen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Frühlingszwiebel in feine Röllchen schneiden. Tomate halbieren, Strunk der Tomaten entfernen und Tomaten grob würfeln. Frühlingszwiebel und Tomatenwürfel in eine kleine Schüssel geben. Limette halbieren. Limettensaft einer Hälfte in die Schüssel zu den Tomaten- und Zwiebelwürfeln pressen und mit Salz* und Zucker* abschmecken.
Kidneybohnen und Mais in ein Sieb geben und mit Wasser spülen, bis es klar durchfließt. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, gehackte Schalotte hinzugeben, Knoblauch dazupressen und zusammen 1 Min. anschwitzen. Kidneybohnen und Mais zugeben und 2 – 3 Min. mit anbraten. Mit Kumin, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.
Bohnen-Mais-Pfanne in eine Schüssel geben, Blumenkohl, Salsa und Avocadostreifen dazu anrichten. Mit Dip geniessen. Guten Appetit!
611
kcal
Energie (kcal)
2558
kJ
Energie (kJ)
29
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
49
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
30
g
Eiweiß
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
mit Paprika, Karotte und Cashew-Topping
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Gericht
Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.