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Panierter Harissa-Blumenkohl mit Avocado
Thermomix
Thermomix
Vegan
Max 20% Carbs
Panierter Harissa-Blumenkohl mit Avocado

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Vegan
Max 20% Carbs
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Vegane Mayonnaise

Vegane Mayonnaise

25 g

Pankomehl

Pankomehl

30 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Mais

Mais

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

0.5 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für den Blumenkohl

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen. In einer großen Schüssel Mayonnaise, Gewürzmischung „Hello Harissa“ und die Blumenkohlröschen miteinander gründlich vermengen. Pankomehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles miteinander vermengen, sodass die Röschen gut mit Pankomehl ummantelt sind.

2
Blumenkohl backen & Kleinigkeiten

Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen für ca. 20 Min. im Ofen goldbraun backen. Währenddessen Schalotte und Knoblauch abziehen. Schalotte halbieren. Kidneybohnen und Mais durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen, bis es klar durchfließt und die Salsa zubereiten.

3
Salsa zubereiten

Frühlingszwiebel in feine Röllchen schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomate grob würfeln. Frühlingszwiebel und Tomatenwürfel in eine kleine Schüssel geben. Limette halbieren. Limettensaft einer Hälfte in die Schüssel zu den Tomaten und Zwiebeln pressen und mit Salz* und Zucker* abschmecken.

4
Dünsten

Knoblauch und Schalotte in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen. 15 g [15 g | 20 g] Öl* in den Mixtopf geben und 3 Min./120° C/Stufe 1 dünsten. 20 g [25 g | 30 g] Wasser*, Mais, Kidneybohnen, Kumin, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 4 Min./90° C/Reverse/Stufe 1 erwärmen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

5
Dip zubereiten

In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden.

6
Anrichten

Rühraufsatz aus dem Mixtopf entfernen. Bohnen-Mais-Gemüse mit Salz* und Pfeffer* abschmecken, in Schüsseln geben und Blumenkohl, Salsa und Avocadostreifen dazu anrichten. Mit Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

611

kcal

Energie (kcal)

2558

kJ

Energie (kJ)

29

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Vegan
Max 20% Carbs
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