verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!
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Küchenutensilien
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Ingwer
15 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Erdnussbutter
50 g
Sojasoße
25 ml
Kokosmilch
180 ml
Blumenkohl-Reis
400 g
Brokkoli
1 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Öl
2 Esslöffel
Rote Chilischote
1 Stück
Wasser
150 ml
Limette, ungewachst
1 Stück
Zucker
0.5 Teelöffel
Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette in 6 Spalten schneiden.
Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Chili längs halbieren, entkernen und eine Chilihälfte in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein hacken (Achtung: scharf!).
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Ingwer, weiße Frühlingszwiebelringe, gehackten Chili und Hälfte vom Knoblauch darin 2 Min. anschwitzen. Mit Kokosmilch, Sojasauce, Erdnussbutter, 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\* ablöschen, gut verrühren und aufkochen lassen. Paprika und Brokkoli hineingeben und abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich und das Curry etwas eingedickt ist.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen, Blumenkohlreis und restlichen Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren heiß werden lassen, ohne dass er Farbe annimmt. Mit Salz\*, Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken.
Curry nach der Garzeit mit Salz\*, Pfeffer\* und dem Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte abschmecken.
Erdnuss-Kokos-Curry und Blumenkohlreis auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und nach Belieben Chilistreifen (Achtung: scharf!) toppen. Mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!
2218
kJ
Energie (kJ)
530
kcal
Energie (kcal)
37
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
24
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
20
g
Eiweiß
2
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
mit Paprika, Karotte und Cashew-Topping
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Gericht
Bei diesem Rezept wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.