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Erdnuss-Kokos-Curry mit Blumenkohlreis
Vegan
Max 20% Carbs
Erdnuss-Kokos-Curry mit Blumenkohlreis

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Thailändisch

Für Dein heutiges Rezept haben wir uns auf eine kulinarische Reise begeben: Die thailändische Küche begeistert uns immer wieder mit ihren frisch-würzigen Aromen und ihrer Vielseitigkeit. Viel Spaß beim Nachkochen und Entdecken!

Allergene

Weizen
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Vegan
Max 20% Carbs
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Zutaten
Ingwer

Ingwer

15 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Blumenkohl-Reis

Blumenkohl-Reis

400 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Wasser

Wasser

150 ml

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette in 6 Spalten schneiden.

2
Für die Currysoße

Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Chili längs halbieren, entkernen und eine Chilihälfte in feine Streifen schneiden, die andere Hälfte fein hacken (Achtung: scharf!).

3
Curry kochen

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Ingwer, weiße Frühlingszwiebelringe, gehackten Chili und Hälfte vom Knoblauch darin 2 Min. anschwitzen. Mit Kokosmilch, Sojasauce, Erdnussbutter, 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\* ablöschen, gut verrühren und aufkochen lassen. Paprika und Brokkoli hineingeben und abgedeckt 6 – 8 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich und das Curry etwas eingedickt ist.

4
Blumenkohlreis erhitzen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen, Blumenkohlreis und restlichen Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren heiß werden lassen, ohne dass er Farbe annimmt. Mit Salz\*, Pfeffer\* und etwas Limettensaft abschmecken.

5
Curry fertigstellen

Curry nach der Garzeit mit Salz\*, Pfeffer\* und dem Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalte abschmecken.

6
Anrichten

Erdnuss-Kokos-Curry und Blumenkohlreis auf Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen und nach Belieben Chilistreifen (Achtung: scharf!) toppen. Mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2218

kJ

Energie (kJ)

530

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

24

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

20

g

Eiweiß

2

g

Salz

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Thermomix

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