und Karotten-Apfel-Salat
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Blumenkohl
1 Stück
Karotte
1 Stück
Apfel
1 Stück
Blattsalatmischung
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Mayonnaise
50 g
Worcester Sauce
8 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
6 g
Pankomehl
50 g
Naturjoghurt
100 g
Sultaninen
20 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Weißweinessig
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen.
Mayonnaise, „Hello Paprika“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* dazugeben und vermengen.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen und Röschen gründlich mit der gewürzten Mayonnaise vermengen, sodass diese vollständig benetzt sind.
Pankomehl zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles vorsichtig und gründlich vermengen.
Panierte Blumenkohlröschen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln und im vorgeheizten Ofen 20 – 22 Min. goldbraun backen, bis sie innen weich genug sind.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Petersilie und Schnittlauch in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Joghurt und Worcester Sauce in den Mixtopf zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermengen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Karotte nach Belieben schälen und in grobe Stücke schneiden.
Apfel vierteln und entkernen. Karotte, Apfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.
Karotten-Mix in eine große Schüssel umfüllen und Sultaninen untermischen.
Salatmischung zum Karotten-Mix in die Schüssel geben und vorsichtig unterheben. Salat mit Salz*, Pfeffer* und etwas Essig* abschmecken.
Gebackenen Blumenkohl, Salat und Dip nebeneinander auf Tellern anrichten.
Guten Appetit!
2670
kJ
Energie (kJ)
638
kcal
Energie (kcal)
36.6
g
Fett
13.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
60.9
g
Kohlenhydrate
39.3
g
davon Zucker
16.4
g
Eiweiß
2.28
g
Salz
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
dazu frischer Salat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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