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Mildes Fischcurry mit Tomaten und Spinat
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Mildes Fischcurry mit Tomaten und Spinat

dazu Nigella-Reis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Backpapier

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

25 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

2 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Vorgaren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz\*, 5 g Öl\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 5 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen den Fisch vorbereiten.

2
Fisch dämpfen

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Nach Belieben die Haut vom Fisch entfernen, Fisch in ca. 2 cm breite Streifen schneiden und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen, Tomatenhälften in dünne Spalten schneiden und mit der Zubereitung fortfahren.

4
Für die Currysoße

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und weiße Frühlingszwiebelringe zum zerkleinerten Knoblauch in die Pfanne geben, auf hoher Stufe erhitzen und ca. 2 Min. anbraten. Tomatenspalten hinzugeben und 1 – 2 Min. weiter anbraten. Currypaste und Gemüsebrühe zugeben und mit Kokosmilch sowie 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen, verrühren und bei mittlerer Hitze für ca. 5 Min. köcheln lassen.

5
Curry vollenden

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Reis abgedeckt 5 Min. ziehen lassen. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne zugeben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Fischstreifen mit Sud zur Currysoße in die Pfanne geben und vorsichtig unterheben. Fischcurry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Schwarzkümmel zugeben und unterheben. Reis auf dem Teller anrichten. Currysoße mit Fisch darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2447

kJ

Energie (kJ)

585

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

13

g

davon gesättigte Fettsäuren

67

g

Kohlenhydrate

6

g

davon Zucker

32

g

Eiweiß

3

g

Salz

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