dazu Nigella-Reis
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Seehecht
250 g
Jasminreis
150 g
Kokosmilch
180 ml
Frühlingszwiebel
1 Stück
Gelbe Currypaste
25 g
Gemüsebrühe
4 g
Tomate
2 Stück
Schwarzkümmel
2 g
Babyspinat
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Öl
1 Esslöffel
Wasser
350 ml
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser\* mit etwas Salz\* zum Kochen bringen, dann Reis einrühren und einmal aufkochen lassen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Anschließend Topf vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in dünne Spalten schneiden. Nach Belieben die Haut vom Fisch entfernen und diesen in ca. 2 cm breite Streifen schneiden.
Kokosmilch, Gemüsebrühe, Currypaste und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* in einem hohen Rührgefäß vermengen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen und weiße Frühlingszwiebelringe sowie Knoblauch darin 2 Min. anbraten. Tomatenspalten hinzugeben und 1 – 2 Min. weiter anbraten. Anschließend Gemüse mit der vorbereiteten Currysoße ablöschen und bei mittlerer Hitze für ca. 5 Min. köcheln lassen.
Fischstreifen in die Soße geben und Curry ca. 5 Min. weiterköcheln lassen, bis der Fisch gar und die Soße ein bisschen eingedickt ist. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Curry mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und Schwarzkümmel untermischen.
Reis auf dem Teller anrichten. Currysoße mit Fisch darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren und genießen. Guten Appetit!
2447
kJ
Energie (kJ)
585
kcal
Energie (kcal)
21
g
Fett
13
g
davon gesättigte Fettsäuren
67
g
Kohlenhydrate
6
g
davon Zucker
32
g
Eiweiß
3
g
Salz