mit Bohnen und Mais
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
Allergene
Hähnchenbrustfilet
250 g
Salatherz
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Hirtenkäse
100 g
Mayonnaise
40 ml
Joghurt
75 g
Kidneybohnen
1 Packung
Mais
1 Packung
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Paprika halbieren, Kerne entfernen und Paprika in 1 cm dünne Streifen schneiden. Mais und Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen, bis das Wasser klar hindurchfließt. Hähnchenbrustfilets quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchenbrusttstücke darin 4 – 6 Min. rundherum anbraten, bis diese goldbraun und innen nicht mehr rosa sind. Hähnchenbrust aus der Pfanne in eine Schüssel umfüllen und Pfanne wieder erhitzen.
In derselben Pfanne wieder 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Mais, Bohnen und Paprikastreifen 4 – 5 Min. anbraten. Zum Schluss gebratene Hähnchenbrust hinzufügen und mit der Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Wenn Du Deinen Salat lieber kalt statt lauwarm genießen möchtest, kannst Du die angebratenen Zutaten auch kalt stellen.
Blätter der Kräuter abzupfen und zusammen fein hacken. Salatherz halbieren, Strunk herausschneiden und Salat in mundgerechte Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel Joghurt, Mayonnaise mit der Hälfte der gehackter Kräuter vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pfanneninhalt und Salatstreifen hinzugeben und vorsichtig vermengen.
Salat auf tiefen Tellern anrichten und Hirtenkäse mit den Händen darüberbröseln. Mit restlichen Kräutern toppen und genießen. Guten Appetit!
3079
kJ
Energie (kJ)
736
kcal
Energie (kcal)
34.2
g
Fett
6.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
35.4
g
Kohlenhydrate
18
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
63.5
g
Eiweiß
2.8
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
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