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Mexikanischer Hähnchensalat
Mexikanischer Hähnchensalat

mit Bohnen und Mais

Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Mayonnaise

Mayonnaise

40 ml

Joghurt

Joghurt

75 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Mais

Mais

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, Kerne entfernen und Paprika in 1 cm dünne Streifen schneiden. Mais und Kidneybohnen durch ein Sieb abgießen und kalt abspülen, bis das Wasser klar hindurchfließt. Hähnchenbrustfilets quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden.

2
HÄHNCHEN ANBRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchenbrusttstücke darin 4 – 6 Min. rundherum anbraten, bis diese goldbraun und innen nicht mehr rosa sind. Hähnchenbrust aus der Pfanne in eine Schüssel umfüllen und Pfanne wieder erhitzen.

3
GEMÜSE ANBRATEN

In derselben Pfanne wieder 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Mais, Bohnen und Paprikastreifen 4 – 5 Min. anbraten. Zum Schluss gebratene Hähnchenbrust hinzufügen und mit der Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. TIPP: Wenn Du Deinen Salat lieber kalt statt lauwarm genießen möchtest, kannst Du die angebratenen Zutaten auch kalt stellen.

4
Für den Salat

Blätter der Kräuter abzupfen und zusammen fein hacken. Salatherz halbieren, Strunk herausschneiden und Salat in mundgerechte Streifen schneiden.

5
SALAT FERTIGSTELLEN

In einer großen Schüssel Joghurt, Mayonnaise mit der Hälfte der gehackter Kräuter vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Pfanneninhalt und Salatstreifen hinzugeben und vorsichtig vermengen.

6
ANRICHTEN

Salat auf tiefen Tellern anrichten und Hirtenkäse mit den Händen darüberbröseln. Mit restlichen Kräutern toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3079

kJ

Energie (kJ)

736

kcal

Energie (kcal)

34.2

g

Fett

6.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

35.4

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

63.5

g

Eiweiß

2.8

g

Salz

mit Bohnen und Mais

20 Min. 1/3
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Max 20% Carbs

mit Kidneybohnen, Mais und Paprika

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Low Carb
Mexikanischer Hähnchensalat
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min. 1/3
Thermomix
Max 20% Carbs
Kunterbunter mexikanischer Hähnchensalat
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min. 2/3
High Protein
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Thermomix
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Mexikanischer Hähnchensalat
Fresh summer

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
High Protein
Max 20% Carbs

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