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Kunterbunter mexikanischer Hähnchensalat
Thermomix
High Protein
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Thermomix
Kunterbunter mexikanischer Hähnchensalat

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

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High Protein
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Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Max 20% Carbs
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Joghurt

Joghurt

75 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Mais

Mais

1 Packung

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für das Dressing

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Joghurt, Mayonnaise, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen.

2
Schneiden

Paprika halbieren, entkernen und Paprika in 1 cm dünne Streifen schneiden. Mais und Bohnen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Hähnchenbrustfilets quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden, salzen\* und pfeffern\*.

3
Hähnchenbrust braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Hähnchenstücke zugeben und 4 – 6 Min. rundherum anbraten, bis diese goldbraun und innen nicht mehr rosa sind. Hähnchenbrust in eine große Schüssel umfüllen und kurz beiseitestellen.

4
Gemüse braten

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, zerkleinerten Knoblauch, Mais, Bohnen und Paprikastreifen hinzufügen und zusammen 4 – 5 Min. anbraten. Zum Schluss gebratene Hähnchenbrust hinzufügen und mit der Gewürzmischung, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du Deinen Salat lieber kalt statt lauwarm genießen möchtest, kannst Du die angebratenen Zutaten auch kalt stellen.

5
Salat fertigstellen

Salatherz halbieren, Strunk herausschneiden und Salat in mundgerechte Streifen schneiden. Salatstreifen in die große Schüssel geben. Pfanneninhalt in die große Schüssel zu den Salatstreifen geben. Dressing aus dem Mixtopf in die Schüssel zugeben und vorsichtig vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2355

kJ

Energie (kJ)

563

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

33

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

50

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit Bohnen und Mais

20 Min. 1/3
Thermomix

mit Bohnen und Mais

1/3

mit Kidneybohnen, Mais und Paprika

30 Min. 2/3
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Mexikanischer Hähnchensalat
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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