mit Guacamole und Joghurt-Dip
Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!
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Süßkartoffel
2 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Kidneybohnen
380 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Avocado
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Stück
Mais
140 g
Limette, gewachst
1 Stück
Tomate
1 Stück
Junger Gouda, gerieben
50 g
Rote Chilischote
1 Stück
Naturjoghurt
100 g
Pfeffer
nach Geschmack
Butter
1 Esslöffel
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süßkartoffeln längs halbieren, mit einer Gabel rundherum einstechen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen.
Süßkartoffeln mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und im Backofen 30 – 35 Min. backen, bis sie weich sind.
Chili längs halbieren, entkernen und in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.
Kidneybohnen und Mais in ein Sieb gießen.
Knoblauch abziehen.
Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben. Limette in 6 [6 | 12] Spalten schneiden.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Limettenabrieb, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Avocado halbieren und das Fruchtfleisch in eine zweite kleine Schüssel geben. Fruchtfleisch mit einer Gabel grob zerdrücken. Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten dazupressen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tomate in 1 cm Würfel schneiden.
In einer kleinen Schüssel Tomatenwürfel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, grünen Frühlingszwiebelringen und Chilistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Weiße Frühlingszwiebelringe 1 – 2 Min. anbraten.
Knoblauch dazupressen, Bohnen und Mais zugeben und alles 1 Min. weiterbraten.
„Hello Fiesta“ unterrühren und weitere 2 – 3 Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Süßkartoffelhälften nach dem Backen umdrehen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und geriebenen Käse darüber verteilen und das Innere mit einer Gabel zerdrücken.
Süßkartoffelhälften auf Teller geben und Bohnen-Mais-Mix darauf verteilen. Mit Tomatensalsa und Guacamole toppen.
Limettendip darüber verteilen und mit restlichen Limettenspalten genießen.
Guten Appetit!
4305
kJ
Energie (kJ)
1029
kcal
Energie (kcal)
50.1
g
Fett
27.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
112.7
g
Kohlenhydrate
29.7
g
davon Zucker
24.3
g
Ballaststoffe
27.3
g
Eiweiß
1.64
g
Salz
mit Guacamole und cremigem Sauerrahmdip
mit Guacamole, Koriander und Sauerrahmdip