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Mexikanische Steak Bowl
High Protein
Mexikanische Steak Bowl

mit Radieschen-Salsa und Minz-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
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Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

High Protein
Ohne Weizen
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Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Radieschen

Radieschen

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

100 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

140 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Honig

Honig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

In einem kleinem Topf 1 EL [1,5 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Tomatenmark und „Hello Paprika“ darin 1 Min. anschwitzen.

Reis hinzugeben und 1 weitere Min. anschwitzen.

Topfinhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* ablöschen, aufkochen lassen und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Für das Dressing

Koriander- und Minzblätter grob hacken. 

Limette vierteln. 

In einem hohen Rührgefäß Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Kräuter, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* mit Hilfe eines Pürierstabs zu einem Dressing pürieren.

Tipp: Falls das Dressing schwer zu pürieren ist, füge noch etwas Wasser hinzu.

 

3
Für den Joghurt

Jalapeño (Achtung: scharf!) nach Belieben entkernen und fein hacken. 

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Jalapeño, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

4
Für die Salsa

Radieschen grob raspeln. 

Frühlingszwiebel fein hacken. 

In einer großen Schüssel Radieschen, Frühlingszwiebel und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] des Dips zu einer Salsa vermengen.

 

 

5
Steak braten

Rindersteak quer in je 1 Steak pro Person zerteilen und von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

 

6
Anrichten

Rindersteak in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Tomatenreis und Steak auf tiefe Teller verteilen und Steak mit der Radieschen-Salsa garnieren.

Salat in die große Schüssel geben und mit dem restlichen Dressing vermengen.

Jalapeño-Joghurt dazu reichen und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2914

kJ

Energie (kJ)

696

kcal

Energie (kcal)

21.5

g

Fett

5.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

83.3

g

Kohlenhydrate

36.6

g

davon Zucker

39.4

g

Eiweiß

1.97

g

Salz

mit Radieschen-Salsa und Minz-Dressing

30 Min. 2/3
High Protein

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