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Rindersteak mit Schmorzwiebeln
High Protein
Family
Rindersteak mit Schmorzwiebeln

Champignon-Senf-Soße, Kartoffelstampf und Karotten

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Kartoffelstampfer
Alufolie
Backblech
Becher

Tags

High Protein
Family
Ohne Weizen
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Zutaten
Simmentaler Rinderhüftsteak

Simmentaler Rinderhüftsteak

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Rinderbrühe

Rinderbrühe

2 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Öl

Öl

3 Esslöffel

Butter

Butter

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Milch

Milch

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen, vierteln und in einen kleinen Topf geben. Mit kaltem Wasser auffüllen, salzen\*, aufkochen lassen und abgedeckt 15 Min. bei mittlerer Hitze weich köcheln lassen. Nach der Kochzeit Kartoffeln abgießen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* dazugeben, mit einem Kartoffelstampfer zerstampfen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn Du es cremiger magst, gib noch etwas Milch dazu!

2
Karotten backen

Karotten schälen, längs vierteln und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* würzen und 10 – 15 Min. im Backofen backen, bis die Karotten weich sind.

3
Gemüse schneiden

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Champignons vierteln. Aus 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und Rinderbrühe eine Brühe vorbereiten. Steaks in 2 [3 | 4] Stücke schneiden.

4
Soße zubereiten

In einer kleinen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erwärmen und Champignonviertel darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Hitze reduzieren, Knoblauch dazu pressen, mit der vorbereiteten Brühe ablöschen und 1 – 2 Min. einköcheln lassen. Mittelscharfen Senf und 2 EL [3 EL | 4 EL] kalte Butter\* unterrühren, bis eine leicht dickflüssige Soße entsteht. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Steaks braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebelstreifen und Rindersteaks zugeben und Steaks auf beiden Seiten scharf anbraten. Anschließend Steaks bei mittlerer Temperatur jede Seite 1 Min. für rare, 1,5 – 2 Min. für medium oder 2,5 – 3 Min. für well done anbraten. Steaks aus der Pfanne nehmen, in Aluminiumfolie wickeln und kurz ruhen lassen. Zwiebelstreifen mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen und 7 – 8 Min. köcheln lassen, bis sie weich sind. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelstampf auf Teller verteilen und geschmorte Zwiebeln darübergeben. Rindersteaks daneben anrichten und mit Champignonsoße und Karotten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2845

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

41

g

Eiweiß

1

g

Salz

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