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Mexikanische Bowl mit Rinderhüftsteakstreifen
High Protein
Mexikanische Bowl mit Rinderhüftsteakstreifen

dazu Salat, Radieschen-Salsa und Jalapeño-Joghurt

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf
Pürierstab

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Radieschen

Radieschen

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

100 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Honig

Honig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

In einem kleinem Topf 1 EL [1,5 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. Tomatenmark und „Hello Paprika“ darin 1 Min. anschwitzen.

Reis hinzugeben und 1 weitere Min. anschwitzen.

Topfinhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* ablöschen, aufkochen lassen und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Für das Dressing

Koriander- und Minzblätter grob hacken. 

Limette vierteln. 

In einem hohen Rührgefäß Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Kräuter, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* mit Hilfe eines Pürierstabs zu einem Dressing pürieren.

Tipp: Falls das Dressing schwer zu pürieren ist, füge noch etwas Wasser hinzu.


3
Für den Joghurt

Jalapeño (Achtung: scharf!) nach Belieben entkernen und fein hacken. 

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Jalapeño, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

4
Für die Salsa

Radieschen grob raspeln. 

Frühlingszwiebel fein hacken. 

In einer großen Schüssel Radieschen, Frühlingszwiebel und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] des Dips zu einer Salsa vermengen.



5
Steak braten

Rindersteak quer in je 1 Steak pro Person zerteilen und von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.


6
Anrichten

Rindersteak in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Tomatenreis und Steak auf tiefe Teller verteilen und Steak mit der Radieschen-Salsa garnieren.

Salat in die große Schüssel geben und mit dem restlichen Dressing vermengen.

Jalapeño-Joghurt dazu reichen und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2833

kJ

Energie (kJ)

677

kcal

Energie (kcal)

23.9

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

76.5

g

Kohlenhydrate

32.2

g

davon Zucker

41.2

g

Eiweiß

1.9

g

Salz

mit Radieschen-Salsa und Minz-Dressing

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