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Mexikanische Reisbowl mit Rindersteak
High Protein
Mexikanische Reisbowl mit Rindersteak

dazu Radieschen-Salsa und Koriander-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Kleine Schale
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Alufolie
Pürierstab

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Balanced-plates
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Radieschen

Radieschen

100 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

100 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Jalapeño

Jalapeño

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

10 g

Rinderhüftsteak

Rinderhüftsteak

250 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Honig

Honig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 1 EL] Olivenöl* erhitzen. 

Tomatenmark und „Hello Paprika“ darin 1 Min. anschwitzen. 

Reis hinzugeben und 1 weitere Min. anschwitzen.

Topfinhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* aufgießen, aufkochen lassen und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Für das Dressing

Koriander- und Petersilienblätter abzupfen.

Limette vierteln. 

In einem hohen Rührgefäß Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Kräuter, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* mithilfe eines Pürierstabs zu einem Dressing pürieren.

Tipp: Falls das Dressing schwer zu pürieren ist, füge noch etwas Wasser hinzu.

3
Für den Joghurt

Jalapeño (Achtung: scharf!) nach Belieben entkernen und fein hacken. 

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Jalapeño, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

4
Für die Salsa

Radieschen grob raspeln. 

Frühlingszwiebel fein hacken. 

In einer großen Schüssel Radieschen, Frühlingszwiebel und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] des Dips zu einer Salsa vermengen.

5
Steaks braten

Rindersteaks von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten.

Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

6
Anrichten

Rindersteaks in dünne Scheiben schneiden. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Tomatenreis und Steaks auf tiefe Teller verteilen und Steaks mit der Radieschen-Salsa garnieren.

Salat in die große Schüssel geben und mit dem restlichen Dressing vermengen.

Jalapeño-Joghurt dazu reichen und genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2910

kJ

Energie (kJ)

696

kcal

Energie (kcal)

26.9

g

Fett

6.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

74.5

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

37.6

g

Eiweiß

1.97

g

Salz

mit Radieschen-Salsa und Minz-Dressing

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