auf cremigem Porreegemüse & Linsen
Genuss auf ganzer Linie: Lachs ist reich an Proteinen und bekommt hier mit frischen, ausgewogenen Beilagen und etwas Chili einen besonderen Kick. Klingt gut? Schmeckt es auch.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Karotte
2 Stück
Porree
1 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Thymian, gerebelt
2 g
Braune Linsen
390 g
Kochsahne
150 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Zwiebel
1 Stück
Butter
20 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Öl
2 Esslöffel
Karotte nach Belieben schälen und in kleine Würfel schneiden.
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Zwiebel fein hacken.
Knoblauch in feine Scheiben schneiden.
Chili längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
In einem kleinen Topf auf niedriger Hitze die Butter schmelzen. Chilistreifen (Achtung: scharf!), Knoblauch und eine Prise Salz* dazugeben und unter gelegentlichem Rühren brutzeln lassen.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Tipp: Wenn die Butter zu braun wird, nimm den Topf dann vom Herd und erhitze sie kurz vor dem Servieren.
In einer großen Pfanne1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Karottenwürfel, gehackte Zwiebel, Porreeringe und Thymian in die Pfanne geben und 7 – 9 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz* würzen.
Lachsfilet von beiden Seiten salzen*.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.
Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.
Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen. Linsen zum Gemüse geben.
Gemüsebrühpulver, Sahne und 50 ml [75 ml |100 ml] Wasser* zum Gemüse geben und nochmals aufkochen, bis die Soße cremig und eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Cremiges Porreegemüse auf tiefen Teller anrichten, Lachs darauf geben und mit Knoblauch-Chili-Butter übergießen.
Guten Appetit!
3445
kJ
Energie (kJ)
823
kcal
Energie (kcal)
54.9
g
Fett
18.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
33.1
g
Kohlenhydrate
15.4
g
davon Zucker
15.5
g
Ballaststoffe
44.4
g
Eiweiß
2.42
g
Salz
auf cremigem Porreegemüse & Linsen