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Linsenauflauf mit Paprika
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Linsenauflauf mit Paprika

und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Gesund und ballaststoffreich möchtest Du heute essen, dabei aber nicht auf ein leichtes Seelenstreicheln verzichten? Dann haben wir genau das Richtige für Dich: Unser Linsenauflauf punktet mit jeder Menge Gemüse und Geschmack, die sich unter einer Haube aus fein geschnittenen Kartoffelscheiben verbergen, dem wir als kleines Extra noch etwas Cheddar verpasst haben. Guten Appetit

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Soja

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zutaten
Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Champignons

Champignons

100 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Dose

Petersilie

Petersilie

10 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 Stück

Gewürzmischung

Gewürzmischung

4 g

Tomatenmark

Tomatenmark

1 Esslöffel

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Cheddar

Cheddar

100 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 200 ml [400 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem ein Sieb, 1 großen Topf, eine Auflaufform, 1 große Schüssel und eine Knoblauchpresse. Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und fein würfeln. Karotte schälen und in 0,5 cm große Würfel schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm große Würfel schneiden. Braune Champignons je nach Größe vierteln oder achteln. Braune Linsen in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen. Petersilie mit Stielen hacken. Ungeschälte Kartoffel in 0,5 cm breite Scheiben schneiden.

2
gemüse anBRATEN

In einem großen Topf 1 EL [2 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebelwürfel hineingeben und 4 – 5 Min anbraten. Karotten- und Paprikawürfel und Champignonviertel zugeben und weitere 5 Min. braten. Knoblauch dazupressen.

3
LINSEN DAZUGEBEN

Braune Linsen und Gewürzmischung mit in den Topf geben und mit 200 ml [400 ml] heißem Wasser ablöschen. Tomatenmark, Sojasoße, Senf und ½ TL [1 TL] Gemüsebrühe zu den Linsen geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anschließend Babyspinat und ¾ der gehackten Petersilie untermischen. Linsengemüse abgedeckt 3 – 4 Min. köcheln lassen.

4
AUFLAUF BACKEN

Gemüse in eine Auflaufform geben, Kartoffelscheiben darüberschichten, 1 EL [2 EL] Butter darüber verteilen und 20 – 25 Min. backen. **TIPP:** Kartoffelscheiben nicht zu sehr überlappen lassen, sonst garen sie nicht gleichmäßig.

5
MIT KÄSE ÜBERBACKEN

Nach der Backzeit Auflaufform vorsichtig aus dem Backofen holen, geriebenen Cheddar darüberstreuen, die Grillfunktion vom Backofen anschalten und Linsenauflauf ca. 5 Min. im Backofen gratinieren.

6
ANRICHTEN

Linsenauflauf mit Kartoffelhaube auf Teller verteilen, mit restlicher Petersilie bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2506

kJ

Energie (kJ)

599

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

19

g

Ballaststoffe

30

g

Eiweiß

5

g

Salz

Linsenauflauf mit Paprika
Thermomix

und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube

25 Min. 2/3
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Vegetarisch
Thermomix kocht
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