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Lachsfilet in Teriyakisoße
Express Dinner
Schnell
Lachsfilet in Teriyakisoße

Sesamspinat und Avocado

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Fisch
Sesamsamen
Soja

Tags

Schnell
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Teriyakisoße

Teriyakisoße

200 ml

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Sesam

Sesam

10 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Wasser

Wasser

1100 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
REIS GAREN

Einen großen Topf mit 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißem Wasser\* füllen. Jasminreis hineinrühren und leicht salzen\*. Zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen.

2
GEMÜSE SCHNEIDEN

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Limette in 4 [4 | 8] Spalten schneiden. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Avocadostreifen mit ein wenig Limettensaft beträufeln.

3
SPINAT ZUBEREITEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, weiße Frühlingszwiebelringe und Sesam zugeben und ca. 2 Min. anbraten. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
LACHSFILETS ANBRATEN

Spinat aus der Pfanne herausnehmen und kurz beiseitestellen. Erneut 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* in der Pfanne erwärmen. Lachsfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 3 Min. goldbraun braten.

5
FLEISCH BRATEN

Teriyakisoße, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und Saft vom 1 [2 | 2] Limettenspalte hinzufügen und alles ca. 2 Min. einköcheln lassen, bis die Soße dickflüssig ist. Lachs mit der Soße glasieren.

6
ANRICHTEN

Jasminreis, Sesamspinat und Avocado auf Teller verteilen. Lachsfilet und Teriyaki daraufgeben, mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3776

kJ

Energie (kJ)

903

kcal

Energie (kcal)

42

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

93.3

g

Kohlenhydrate

27.6

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

36.3

g

Eiweiß

6.5

g

Salz

Lachsfilet in Teriyakisoße mit Avocado
Express Dinner

dazu Sesamspinat und Jasminreis

15 Min. 1/3
Family
Schnell
Lachsfilet in Teriyakisoße mit Avocado
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Lachsfilet in Teriyakisoße
Express Dinner

mit Sesamspinat und Avocado

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